做到這三點，普通人也能擁有運動員般的健康身體--1
人是由60兆個細胞組成的，細胞們平均半年就要整體更新一次。不管是手、腳、骨骼、神經還是大腦，都是由食物生成的。現在的你，是半年前的食物組成的。一日三餐，一年1095頓，改變人生的不僅是個人能力，吃什麼，怎麼吃甚至會左右你的人生。
今天我們就跟著日本運動員膳食管理師第一人村山彩來學習如何擁有運動員般的健康身體。主要分享三個方面，分別是了解干擾「食慾傳感器」的兩大因素、通過運動恢復「正常的食慾」以及養成正常飲食所必須的生活習慣。
『干擾「食慾傳感器」的兩大因素』
越想節食，吃得越多？吃的少了，反而更胖？這些都與「食慾傳感器失靈」有關！
001 認為攝取低熱量的食物，就會瘦下來。 以減肥為例，其中最有名的就是「吃沙拉就不會胖」，甚至，各種零卡路里食品飲料盛行。原因是以為只要攝入的熱量不超標，就不會發胖。
NO！減少熱量攝取不一定意味這會瘦。瘦身的真正關鍵在於PFC（即蛋白質、脂肪和碳水化合物）的平衡，在於營養物質的吸收，而不是控制熱量值。如果營養物質的平衡遭到破壞，攝入熱量過少，身體就會努力達成：「不用那麼多熱量也可以動」的狀態，代謝變緩，漸漸成了低能耗身體，反而更容易肥胖。
002 以刺激對抗刺激。當感到疲勞或緊張，人們會有壓力，為了獲取與壓力程度相當程度的刺激來抵消它，人們會吃到很多身體原本不需要但大腦需要的「重口味」食品。比如身心俱疲的時候總是忍不住想吃的點心、油炸食品和薯片巧克力等。這便是一大干擾因素。