減重不等於減脂！減肥這樣做，堅持下來你也可以成為瘦子--1
體重，指的是全身整體的重量，所以減重並不等於減脂，很多時候我們在討論減肥的時候通常會把減重等同於減脂，事實上這兩者不是同一件事情。真正減肥應當這樣做，堅持下來你也可以成為瘦子。
減重是可以在體重秤上得到明顯的數字變化，因為脫水、肌肉含量減少等原因造成的瘦體重降低對於體重的減少尤為明顯，但是脂肪減少的程度很低甚至可能沒有，這就是為什麼一些所謂的急速減肥法在嚴格控制進食和飲水的前提下體重會掉的非常快，但也很容易復胖的原因。
因為在你回歸正常的飲食和飲水的時候，身體回歸正常的水分含量水平（成年人含水重量為體重60-70%），體重自然也就會回到和原來相差無幾的重量，因為在你脫水和減少瘦體重的期間脂肪含量減少程度低，所以有些人在減重以後看起來是瘦了一圈，但還是會有小肚子。
而減脂，就是身體脂肪含量的減少。減脂不會像減重一樣在體重秤上顯示出大幅度的數字減少，而且其過程是緩慢的（相對減重而言）。但體脂的減少能讓你收穫一個更好的身材，所謂的六塊腹肌、人魚線、馬甲線都是在體脂低到一定程度下呈現出的身體形態。
所以你要明白自己的減肥的真正需求究竟是為了體重秤上更小的數字還是一個更棒的身材。
減脂的原理是什麼？
日常總熱量的攝入要小於總熱量的消耗，造成熱量虧空，為了達到能量收支的平衡，體內儲存的脂肪就會氧化消耗來填補缺失的熱量，長此以往，體內儲存的脂肪就會被消耗得越來越少。