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友望 發達集團副董事長
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來源：健康快樂
發佈於 2022-07-13 07:13
為什麼有的人喝水都胖，有的人吃很多卻很瘦？告訴你大實話--3
肥胖或消瘦都不利於身體健康，維持正常體重才是健康要道，做好以下兩點有利於更好管理體重。
1、均衡飲食
飲食要適當攝入碳水化合物和脂肪，多攝入豆類粗糧、蔬菜水果，還要多吃魚肉、雞肉、蛋奶等富含蛋白質的食物。
此外，還需要控制飲食的總攝入能量，可以通過減少攝入量，增加消耗量來使體重逐漸減輕，或尋找營養科醫生的幫助。
2、針對性訓練
肥胖人群最好不要進行劇烈運動，體重過大的肥胖者建議一次持續運動低於一小時，可以做邁開腿的坐位和臥位肢體運動。
想要改善心肺功能的人群可以進行游泳、快走、跳舞等運動，這樣不僅有利於降低血壓，還能控制血糖。
老年人最好循序漸進做有氧運動，一次運動時間應在30分鐘以上，每周進行3~5次。
長胖和很多因素有關，如果發現身體過於消瘦或肥胖，一定要仔細找出原因，做好身體管理才能擁有健康的人生。
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