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本月一個好改變／睡滿7小時，預防晚年失智

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出處／康健雜誌　文／葉懿德　圖／陳德信攝
2021年7月1日 週四 下午3:44·1 分鐘 (閱讀時間)



預防失智並不難，睡好、睡滿就可以。《自然通訊（Nature Communications）》期刊中的最新研究發現，充足的睡眠時間，有助預防晚年罹患失智症。
為評估中老年時的睡眠時間和罹患失智症的關聯性，巴黎大學、倫敦大學學院的研究團隊召集近8000名50歲以上成人，追蹤睡眠長達25年。
研究結果發現，相較於每天睡滿7小時的人，若受試者每天睡眠時長不到6小時，後續罹患失智症的風險將提升30％。
研究人員指出，通過長時間追蹤，發現中年的睡眠不足和失智症的高發生率風險有關。研究團隊總結，中年時若睡眠時間過短，恐會增加晚年失智症的風險，建議民眾每天應睡滿7小時以維持腦部健康。
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