2021-06-12 01:14 聯合報 / 記者林宛諭／彰化報導疫情

歌仔戲名伶李靜芳防疫期間宅在家練月琴、創作防疫歌曲。圖／翻攝自李靜芳臉書

疫情三級警戒讓許多平常忙碌的人被迫「宅在家」，歌仔戲名伶李靜芳重拾月琴，還創作歌仔戲防疫歌，她鼓勵大家從創作找成就感，療癒疫情期間的焦慮；運動教練洪芮蓁的課程全暫停，但她視訊授課，督促學員不中斷運動，自己也有事做。

李靜芳平常在台北藝術大學授課，也在彰化縣大竹國小、聯興國小指導歌仔戲社，忙得不可開交，但疫情讓所有演出、課程全部取消。她分享經驗說，一開始也很焦慮無聊，但想起自己曾學月琴，平常太忙沒空練習，學了1年連1首完整曲子都彈不出，趁著疫情期間重拾月琴，靜下心把曲子練起來。

李靜芳也趁疫情宅在家創作，譜出歌仔版的防疫歌，「叫你嘴罨就要掛，才袂傳染乎人驚。你佮人作對做害蟲，黑白亂走害死人…」。她建議「宅娛樂」可以檢視自己學過的才藝，不管練琴、繪畫或創作，療癒自己。

中國醫藥大學物理治療系的畢業生李學君4月才剛結束醫院實習，正準備國考，曾是國樂社的她因課業忙，很久沒碰二胡；她表示最近終於有了空檔，把二胡拿出來練，成為最棒的宅娛樂。她說，練琴讓人心情變好，還自畫好幾張可愛的防疫圖貼在臉書，回響熱烈。

洪芮蓁今年從國立台灣體育運動大學運動事業管理學系畢業，在運動中心當職業教練；但疫情爆發後，運動中心都歇業，她沒閒著，每天透過LINE或視訊，傳授運動健身之道。

洪芮蓁說，她建議著重全身性運動，達到較高效率，但要注意核心穩定、動作放慢，可多做仰臥抬腿、深蹲、平板撐、弓箭步蹲等。她透過LINE分享運動影片。
運動教練洪芮蓁示範宅在家的單腿橋式運動，可訓練臀大肌、背部肌群、核心肌群。圖／洪芮蓁提供

林淑玲畫國畫 沉澱心靈

彰化縣湖埔社區大學執行長林淑玲平常忙著授課，還常帶領志工社調、服務，此次彰化疫情爆發點就在這區，湖埔社大第一個決定停課，她坦言「壓力超大」，有次趁夜深人靜重提畫筆畫國畫，果然靜下心，她還做菜、整理園區，放空後思緒清明，再盤算社大的下一步。

一早，林淑玲已汗流浹背隨螢幕裡的老師做了40分鐘運動，整個人神清氣爽；她說，臉書貼文好像充滿活力，其實壓力很大，「睡不著，乾脆早早起床做運動」。

湖埔社區大學就位於水果盤商、歌唱班確診傳播鏈的鄉鎮，對社大衝擊很大，早早就停課，下學期能否順利開課還是未知數；愈焦慮愈想不清楚，她早上運動，晚上畫國畫，一邊思索如何推動線上教學，練習轉換心情，不能太緊繃，找喜歡的事讓自己靜下心、沉澱下來。

湖埔社區大學營造東螺溪生態教育園區，林淑玲在防疫期間還是會戴口罩與工作人員一起園區改造，還把園區種植的芋槐做成炸物，她說，這是美味的古早味，但自己廚藝普通，大費周章上網查資料加上巧思，芋槐炸過再拌上芝麻油和客家桔醬，放上2片薄荷，成為爽口涼拌菜，大家讚不絕口，自己也有成就感。

從「每天做不完工作」的忙碌，到疫情宅在家的清閒，林淑玲建議大家可找一些平常沒機會做的事，比如運動、下廚、繪畫或書法，也可趁機打掃清理家中物品「斷捨離」宣洩一下。