……這麼做不僅無法健身，反而傷身：
1.跳廣場舞越久越好？
跳廣場舞時間太久，膝關節受不了。心臟不好的人可能會停止心跳!
……
2.肩疼用甩肩鍛煉？
肩疼就是肩周炎，越甩越傷。
一年以上才會好。
……
3.飛雁跳鍛煉?
老年人關節脊椎骨老化狹窄，飛雁跳過度伸展會碰撞脊椎骨，造成骨折。
……
4.仰臥起身鍛煉？
把雙腿並起來仰臥起坐，力度太大會超過國際勞動組織限定的150牛會增加身體負荷。
對有疾病的來人更危險。
……
5.大強度難度鍛煉？
會造成血壓上升心率加快心臟缺氧 甚至休克。
……
6.爬樓梯登山鍛煉?
周而復始的動作，關節反復撞擊，誘發關節炎，骨盤疼痛。
……
7.頭頸部轉圈鍛煉？
回出現頭暈惡心嘔吐，甚至跌倒或孃成動脈斑脫落。
……
8.倒走鍛煉?
會使老年人失去平衡作用，引起跌倒意外。
……
9.空腹晨練?
會使大腦供血不足，產生不舒服感覺，如頭暈心悸腿軟。如有心臟病者，會突然猝死。
……
10.憋氣鍛煉？
會加重心臟跳動心壓增高，引起胸悶。回心血量減少，導致頭暈目眩，甚至昏倒。
……最大的誤區是(日行萬步)，有幾個人能做到? 風雨無阻 六親不認 浪費時間？
日行萬步變成日跑萬步，跑到醫院? 跑到墳墓？