“這個手機號代表了理想健康狀態：理想血壓小于120/80毫米汞柱，理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩爾/升，理想膽固醇小于5毫摩爾/升，0（不）吸煙，理想體重（腹圍）女性小于2.6尺、男性小于2.8尺。”胡大一這樣解釋這組模擬的“理想健康手機號”，希望大眾通過這組數字進行自測，合理膳食、堅持運動、戒煙限酒等理想健康行為保持健康因素。
據了解，世界衛生組織提出健康四大基石，包括合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。“健康的四大基石都與生活方式相關，在影響個人健康和壽命的因素中，生活方式佔60%，但卻沒有引起足夠重視，我們的醫療模式仍處在重治輕防的階段。”在講座上，胡大一強調了生活方式對健康狀況的決定性影響。
統計數據表明，心血管病是我國居民死亡的首位因素，更為嚴峻的是，冠心病、心梗等發病有年輕化趨勢。對此，胡大一提出“五大處方”來預防、管理心血管疾病，包括藥物處方、運動處方、營養處方、心理處方（含睡眠管理）及戒煙處方。
在用藥方面，要使用有證據、有預防作用的藥物控制危險因素。胡大一分析了控制高血壓和管理膽固醇用藥策略，提倡及早使用單片復方制劑降壓，“不同藥物組成一片，可以提高降壓效果，抵消副作用，降低成本。同時，一口水一片藥，便于常年堅持不漏服。”胡大一説。
對于運動處方，胡大一表示，運動是良醫、良藥，尤其是有氧代謝運動，對人體健康有獨特的、不可替代的效果。
對于營養處方，胡大一希望人們堅持合理膳食，少油少鹽，控制總量，吃動平衡等行為，同時，進行營養評估、營養診斷、營養幹預。“居民的餐盤應該分為兩半：一半是水果和蔬菜，另一半是谷物類食品和蛋白質來源食物。”胡大一建議。
對于心理處方，胡大一表示，60%-90%疾病與心理有關，醫病先醫“心”，要平衡好心理健康。同時，管理好睡眠，每天不少于6小時睡眠。
在戒煙處方方面，胡大一表示，吸煙是心肌梗死、猝死年輕化第一危險因素，戒煙是最有效的心血管病醫療幹預之一，通過戒煙，可降低36%的死亡率。“煙草依賴本身就是種慢性疾病，全面控煙的進程要不斷推進。”胡大一建議。
據悉，本次健康講座是“健康中國行”2017年北京健康科普專家機關巡講活動的第一講，標志著該活動在今年正式啟動。2017年，北京市衛生計生委、北京市健康促進工作委員會辦公室與中直機關衛生計生委建立合作，將在中直機關及所屬事業單位中舉辦近百場健康講座活動，邀請北京市及全國知名健康科普專家授課。