著名心理學家威廉•詹姆斯說過:意念能夠控制行為，但意念並不能控制感受，而行為卻可以間接地調整感受。什麼意思呢？舉個例子來解釋一下吧：在演講中，通過自己的意念，我們能控制自己的手勢、表情等行為，然而緊張的感受卻並不能通過意念來控制，具體來說就是我們並不能期望通過在腦子裡反復告誡自己，“不要緊張不要緊張”來消除緊張這種感受，那麼我們應該怎樣消除緊張的感受呢？那就是通過各種行為間接調整了。
一、身體姿勢
幾點個人建議：
1、在輪到你演講，起身的時候，很多人喜歡扯扯衣角，看看腳下，其實這是緊張所帶來的不自信的表現，我的建議是要扯衣服，就光明正大地扯，起身，扯衣服，然後再向講臺走，最好不要一邊走一邊扯。
2、不管坐著還是站著，儘量挺胸抬頭。
3、走到講臺上以後，轉身要稍放緩，給人一種穩重的感覺，不要倉促轉身，然後又開始扯扯衣服，給人感覺你好像不好意思似的。
二、面部表情
人們總說內在美比外在美重要，但如果你的外在給別人的感覺很差，很有可能，你的內在再美，也不會有人去關注了，而表情，可以說是你所有情緒的外在表現，如果沒有控制好表情，演講的內容再好，對聽眾來說恐怕都是沒有吸引力的。
那麼我們應該如何控制表情呢？普通人當然不可能像演員做的那麼好，但只要你注意了就肯定比沒注意好，這裡我給大家一個建議：一般情況下，最重要的表情就是微笑，微笑就像潤滑劑，可以迅速讓你的親和力提升，從而拉近和聽眾的關係。不管是日常說話還是當眾演講，試著保持微笑吧，俗話講：微笑的人運氣都不會太差！
三、手勢
一般公眾人物的行為都會經過專業訓練，但普通的演講就並不需要像交警指揮交通那樣專業了，很多人習慣把雙手交叉，疊放在肚子上，其實這種手勢的姿勢並沒又什麼不妥，但是放手的位置很重要，恰當的做法手臂不要耷拉下來，而是要端起來，並且把雙手放在肚臍眼稍往上的位置，需要出手的時候，隨著你的語言節奏把手伸出來或者縮回去。
演講考驗的不僅是一個人的語言功夫，還有表演功夫和心態，而這些都不是一日之功，俗話說得好：臺上一分鐘，台下十年功。這用來形容一個好的演講者一點兒也不為過，所以在懂得一定規則的基礎上，實踐才能出真知！

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參考書目：《魅力口才與演講的藝術》戴爾?卡耐基著