嚴凱泰:你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？
這麼年輕就這麼胖 表示你一點毅力也沒有
15個月減15公斤，靠的是意志力
我用15個月的時間 ，減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。
我的祕訣是靠自己的意志力，不要吃宵夜
我大學時經常吃宵夜，3點才睡覺，過的是夜生活，體重從77公斤胖到85公斤，你看宵夜吃不得。
不要應酬
回國工作後應酬很多，胖到92公斤。
有一次媒體登一張我的側面照片，看起來像50歲，臉圓圓、下巴兩截，我覺得這樣不對。
再這樣胖下去，企業形象會出問題，這麼年輕就這麼胖，表示一點毅力也沒有，表示你不care！
放任自己散漫後果將不堪設想
我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。
任何年紀都應有個標準的體重，一定要去保持。
如果你放任自己散漫下去，
散漫兩天就會散漫四天，
散漫四天就會散漫八天，
散漫八天就會散漫八年。
我到現在還維持每週運動4～6次，每次游泳45分鐘，先快游5～10分鐘，後面慢慢拉，練耐力，再做一些舉重，保持肌力，還做仰臥起坐。我不能不動。
我老媽（裕隆董事長吳舜文）85歲了，還每天做運動，散步、做香功、早起跟睡前都要做操。
這個社會上很多人為了工作，為了理想在拚命，疏忽健康。
心臟病、高血壓、中風，一下就發作，這很可怕。所以隨時隨地自己要監督自己。
你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢?
我從很忙很懶很胖，轉換到控制飲食和運動，是因為我很愛漂亮。如果你對自己要求不夠完美， 你怎麼要求別人？怎麼要求企業？
你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？
今天叫你少吃兩口飯，你都控制不住，那你怎麼去經營事業？
怎麼做出產品？怎麼做出服務來讓消費者接受?
（台積電 董事長）張忠謀管這麼大的企業，每個星期六、星期天還是去運動，他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。
靠毅力突破關卡非常有用
碰到關卡時就靠determination（毅力）。
我把食物再下降，運動量再往上提，一直push自己一定要達成目標。
任何時間、任何年紀都來得及開始做運動， 不要說我已經多少歲了、以前都不運動，所以不想運動。
你運動再怎麼不行，總可以動動手動動腳，散散步吧，不要讓自己胖起來。
例如訂個標竿， 每天到大安公園走個10圈，會很舒服，心跳、血壓等等，工作精神會很集中。
人生就是將自己做到最好
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