根據統計，最讓新手爸媽苦惱的三大狀況，第一是睡不飽，第二是睡不飽，第三還是睡不飽！雖然某育兒書有教爸媽如何訓練寶寶一覺到天亮的方法，但基於東西方文化差異，這派理論在國內較有爭議，有人奉為圭臬，也有人棄若敝屣；其實沒有任何一個教育方式適合所有寶寶，完全「照書養」還不如找到合適的方法來改善現況要來得重要。
每個寶寶都可以是天使
絕大部分的新手媽媽都經歷過半夜被寶寶吵醒討奶的過程，但是有的寶寶沒過多久就能自己睡過夜，據說最早有剛滿月就能一覺到天亮了，簡直是天使寶寶來著！新手爸媽如果想告別熊貓眼，幫寶寶戒夜奶絕對是必要的，不過家中如果有疼孫的長輩，都會大力提倡「孩子想睡就給他睡，想吃就給他吃，睡不飽吃不飽怎麼長得大？」這樣的觀念。所以從一整天的作息就要開始調整，只要把重點放在日夜作息規律，提高睡眠品質，寶寶自然就能夜夜好眠了。
1. 睡前最後一餐不妨餵配方奶
寶寶喝母乳有很多好處，但是睡前最後一餐不妨給配方奶，因為母乳消化比較快，如果餵配方奶就可以延後寶寶討奶的時間。
2. 一定要有日夜分明的觀念
寶寶還在子宮的時候是不分日夜的，所以剛來到這世界也不會分辨日夜，累了就睡，餓了就討奶。爸媽可以在每晚睡前營造舒適的環境，像是讓房間的光線暗下來、放輕鬆的水晶音樂之類的，告訴寶寶睡覺時間到了；也可以在白天的時候讓寶寶有足夠的活動量，一旦消耗比較多的精力，寶寶當然在夜裡就會更好睡囉。
和夜奶說掰掰寶寶一覺到天亮！
爸媽們可以在白天的時候讓寶寶有足夠的活動量
3. 睡前來個溫柔的馬殺雞吧
睡前給寶寶洗個澡，來個簡單又舒服的全身按摩，可以讓寶寶更放鬆，對提高睡眠品質很有效。
和夜奶說掰掰寶寶一覺到天亮！
睡前給寶寶全身輕輕按摩可助眠
4. 尿布的尺寸和吸收力也是關鍵
尿布要隨著寶寶的成長而用適當的尺寸，如果太小太緊，感到不舒服就會影響睡眠；吸收力當然也是給寶寶一個乾爽夜晚的重要關鍵，建議多試用幾個不同品牌的尿布，比較容易找到適合的。
用心觀察找對方法，切忌心急
雖然建立規律的作息不但可以幫寶寶戒夜奶，也能讓身體更健康，但是也有研究顯示，十週以內的新生兒並不需要刻意調整作息，盡量滿足吃和睡的需求，對寶寶體重的成長會有明顯的幫助。所以建議爸媽們至少等寶寶少三個月以後再開始建立規律作息，並且多用心觀察寶寶的狀況，用最適合的方法幫寶寶戒夜奶睡到天亮，之後寶寶每天早晨就會像個天使一樣帶著燦爛無比的微笑迎接爸媽囉！