《你知道衰老的感覺是什麼樣嗎？》
首先感覺到的，就是關節的『僵硬』。戴上體驗教具中的腿部限制和肘部限制，記者感到，兩條腿不能打彎，胳膊根本就不聽使喚，穿衣服這個我們可以熟練到閉起眼睛來完成的動作，現在成了一件非常困難的事：兩條胳膊不能伸展，最高只能水準抬起30度，根本無法舉過頭頂。
其次，衰老的感覺是『彎曲』。背部限制是個堅硬的弓形背板，緊緊綁在脊背上，在它的作用下，你的背必須彎曲；在靠近脖子的兩側，各有一個伸出來的擋板，它們的存在，令你根本無法隨意轉動脖子。
第三，衰老的感覺是『模糊』。戴上眼罩和耳塞，記者眼前昏黃一片，就像身處沙塵暴中，只能模糊看到正前方的事物。剛纔還看得很清楚的牆上掛的鍾，現在不僅看不清指針，而且連距離也覺得比原先更遙遠了。耳塞讓記者幾乎失去方向感，無法分辨聲音是從哪個方位傳來的。
《衰老從30歲就已開始》
『其實，衰老不是突然到來的，你剛剛所體驗到的衰老癥狀雖然有些誇張，但現實中的確會隨著年齡增加逐漸出現，要讓我們的身體慢慢適應。人就應該適應衰老，而不是對它產生恐懼。』在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士告訴記者:「人的衰老，是從30歲就慢慢開始了。」
30歲之前，人屬於成長發育期，逐漸走向成熟；30歲以後，身體就開始走下坡路了，細胞以平均每年1%–5%的速度衰老；50歲後速度更快；60–70歲開始全面衰老。
『一個健康人從65歲就開始漸漸失去40%的大肌肉群。這會讓他在活動或運動中時感到吃力，而且累得很快。』黃又彭說，從這個時期開始，隨著肌腱的老化萎縮，你的腰、腿會慢慢出現僵硬、疼痛的感覺，體力迅速下降。隨著全身關節中的軟骨板逐漸變薄、骨密度下降，關節在活動時會感到酸疼痛。
眼睛則從40歲開始衰老，近距離看事物會非常費勁。接著，眼睛適應不同強度光的能力會降低，對閃耀光更敏感，尤其是使用智慧型手機者眼睛的損傷與老化程度會比一般人更嚴重。
55歲左右，聽力開始衰老，耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力。而內臟各器官衰老的時間也不相同，大體說來，心臟從40歲以後開始衰老，胃腸消化系統則從55歲左右開始出現衰老癥狀，比如消化不良或者老年性便秘等。
50歲以後一定要保有每日的優質睡眠，6~7小時的熟睡期是絕對必要的;此外，現今食安問題日趨嚴重，小吃店大餐廳的食材與衛生一片淪陷，飲食上也務必要加以注意，多居家烹食不吃隔夜菜並減少外食的機會是維持健康的不二法則。
有些人認為，只要堅持鍛煉就能延緩衰老。這個理論沒有錯，但一定要選對運動項目。比如爬山能鍛煉身體，吸收新鮮空氣，但老年人骨關節發病率高，關節脆弱，爬山時全身的重量都要壓在膝關節上，非常不利於健康。真正適合老人的運動，絕不會給身體某個部位造成太大的負擔。最好的減負運動是游泳、打太極拳、健走...。但游泳除海泳外因全台游泳池含氯量8成以上皆超高標，室外游泳池又有微生物檢出等的感染問題，長期經皮膚吸收恐違身體健康;
至於散步、健走和一般運動也務必要避開鄰近大馬路旁的公園和操場，以避免日積月累吸入過多的排碳量與pm2.5的細懸浮微粒致癌物，對於健康適得其反。
中國科學院心理學研究所老年心理研究中心主任李娟指出，衰老是每個人必經的過程，提前瞭解衰老的感覺，不僅能提醒大家平時多注意身體並吸取各項正確的健康概念，讓衰老來得遲一些，更能讓人們懂得理解和關愛老年人，在幫助老人時，用一種平等的心態，而不是施捨或者給予的心態，這纔是對老人真正的認識和尊重。