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睡個好覺有撇步 內行ㄟ報你知
台灣新生報– 2014年3月17日 上午12:00／吳嘉興醫師
有很多人晚上睡不好，多數是因壓力過大而引起的。在睡眠治療上，中醫治療將近有二千餘年的歷史。在《黃帝內經》裡也都有記載如何改善睡眠。到底我們該如何改善睡眠品質呢？建議可從幾個方面來做改善：
一、從生活環境著手如臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫適宜。另外舒適的床鋪，床單的清潔，更是基本。
二、規律的生活習慣。早睡睡起、不熬夜。午休儘量不要睡太久，入睡前也不要吃得過飽。不攝取過多的辛辣、刺激性的食物。飲食方面，睡前飲用大量的茶及咖啡，更是容易造成失眠的主因。
三、睡前用熱水洗腳或洗個熱水澡，促進血液循環幫助入睡。
中醫觀點認為，失眠多為臟腑失和、氣血失調所致，調理臟腑，使氣血調和、陰陽平衡，臟腑功能歸於正常。平時養成良好的生活習慣，適當的運動，都是防治睡眠問題的有效辦法。中醫常見睡眠助眠藥物有酸棗仁湯、加味逍遙散、天王補心丹等知名傳統藥方。但須辯證論治尋求中醫師了解體質。不要單純依靠藥物治療，要配合正常的生活作息，養成良好睡眠習慣，免得適得其反。建議找專業合格的中醫師作諮詢，對健康才有保障。
（作者為永安健康中醫醫師）
驚人！罹睡眠呼吸中止症恐短命20年
健康醫療網作者： – 2014年3月21日 下午12:42
（健康醫療網／記者關嘉慶報導）今天是世界睡眠日，你每天都很好睡嗎？還是被枕邊人的打鼾聲搞得睡不好？三更半夜，枕邊人在一旁大聲打鼾，可別以為這只是擾你清夢！根據研究顯示，罹患睡眠呼吸中止症(OSA)，將會導致罹患慢性病機率提升，而且恐短命近20年；醫師特別提出呼籲，睡眠呼吸中止症患者只要透過適當的治療，即可獲得大幅改善，尤其是枕邊人要提高警覺，及早帶伴侶就醫診治。
根據國外研究指出，睡眠呼吸中止症患者罹患高血壓機率比一般人多1.4至 3.1 倍、心血管疾病為1.3至2.3 倍、心臟衰竭也提升至2.4倍，以及中風率增加到1.6倍，甚至會導致睡眠不足而發生車禍的比率更是高達8倍；另外，研究也發現，在1522名受試者當中，睡眠呼吸中止症患者在往後18年存活下來的機率，比一般人大幅下跌將近30%；顯示睡眠呼吸中止患者不只有更高的慢性疾病罹患率，且更具潛在的生命威脅。
台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨表示，睡眠呼吸中止症患者睡眠時常會缺氧，身體得到的氧氣減少，會讓身體造成更大的負擔，導致免疫力與代謝能力下降，並增加循環系統的負擔，可能導致糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病等相關慢性病；此外，並會造成長期睡眠不足，而使人反應遲鈍、記憶力與判斷能力衰退，影響工作表現。
林嘉謨醫生指出，睡眠呼吸中止症患者晚上睡覺時會打鼾、常覺得胸悶、易半夜醒來，國內對於睡眠呼吸中止症的危機感普遍偏低，原因在於多數病患對於相關症狀「無感」、「不在乎」，就診病患常是在家屬或枕邊人的主動要求下，才開始積極求診。其實，目前針對睡眠呼吸中止症已有很好的治療效果，治療方式包含手術、使用呼吸輔助器或牙科口內止鼾器等；睡眠呼吸中止症患者只要透過適當的治療方式，即可獲得大幅改善。