造成眼睛疲勞最主要有兩個原因，一是看東西距離太近；一是看東西時間太久。
近距離看東西，用到的是眼睛的「睫狀肌」來調焦，睫狀肌過度用力，就會造成眼睛的不適，這就像是我們練舉重時，肌肉極度用力所造成的不舒服。而長時間看東西，造成眼球肌肉僵硬，尤其是過度專注時，很容易忘記眨眼，淚液無法藉由眨眼的動作濕潤眼球，視力模糊、眼睛乾澀等便隨之而來。
★避免眼睛疲勞的方法
保護眼睛，首要就是避免長時間、近距離用眼。建議每工作1個小時，就要讓眼睛放鬆休息3至5分鐘。短暫的閉目養神讓眼睛舒緩休息，或是做做眼睛運動來放鬆眼球肌肉，就算是在辦公室工作的人，也可以找個遠方的建築或物品凝視，藉以讓眼球肌肉放鬆。
★消除眼睛疲勞，要熱敷還是冰敷？
敷眼睛也可以消除眼睛疲勞，至於是冰敷或熱敷，要視不同症狀而定。熱敷可以促進代謝循環；冰敷可以冰鎮消腫。
如果是近距離看東西造成的疲勞，建議用熱敷，因為熱敷可以舒緩眼部的肌肉疲勞、改善血液的循環，幫助腺體（例如淚液）的分泌順暢，尤其對眼睛乾澀、患有乾眼症的人來說，熱敷能有效讓眼睛變得舒適。
如果是過敏引起的癢或水腫，就要採行冰敷，像是：揉眼睛造成的水腫，或是手術後造成的眼皮、傷口腫起來，冰敷都有止癢消腫的效果。
★冷熱敷時的注意細節
無論是熱敷或冷敷眼睛，都不可操之過急，以免弄巧成拙反而更傷害眼睛。舉例來說熱敷眼睛，不要用過燙的毛巾，以免細嫩的眼周皮膚被燙傷，可以用比洗澡水稍熱的溫水，將毛巾浸入，扭乾後再敷住覆蓋雙眼，停留約3至5分鐘，待毛巾冷掉了，就再放入溫水中扭乾再敷，如此重複數回。
若要冰敷眼睛，也不可拿冰塊就直接放上眼睛，以免冰塊直接接觸皮膚造成凍傷，建議將毛巾浸入冰水後扭乾敷眼；或是拿乾淨塑膠袋裝一些冰塊，加少許水，隔一條小方巾包裹後放在眼睛上，利用冰水來進行冰敷。