中醫推薦秋季黃金養生18法
秋季，空氣濕度低，相對來說會非常乾燥，而且秋季天氣會有點涼，人體缺水很會比較嚴重。這時候，養生就是非常關鍵的了。中醫推薦黃金養生18法讓你不再為此煩惱。
1.節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。
3.常梳發。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
4.面多擦。用雙手或幹毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5.舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。
6.齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。
7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。
9.目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂啟動聽覺神經，有助於減輕疲勞。
11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14.穀道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。
15.肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。
17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。
18.淨體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。
秋季養生 黃金早餐必知5點
1、優質蛋白質
蛋白質優質來源包括：煮黃豆、蛋、奶、水產品等。
2、碳水化合物
優質碳水化合物來源包括：燕麥片、蒸紅薯(連皮吃)等。
3、瓜果
適合早餐食用瓜果有很多：如蘋果、哈密瓜、香瓜、獼猴桃、香蕉、草莓、桃、柳丁、柚子等。
4、 蔬菜
適合於早餐生吃蔬菜也有很多：如黃瓜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、生菜、白菜心、柿子椒等。
5、水
早餐所飲用水形態包括：白開水、礦泉水、牛奶、豆漿、鮮榨果汁、菜汁、清淡菜湯等。
總結：綜上所述，秋天嘛，各個方面都是關鍵，飲食方面也不能忽略。做好秋季養生，才能更好的迎接冬天，才能再冬季有一個強健的身體。