抬腳，一覺睡到天亮

我一直以來都會在半夜一 點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改。
自從每晚臨睡前做了「抬 腳」以後，再也不用半夜起床小便。只有一次在睡前喝 了一杯蜂蜜加肉桂粉，半夜四點半起床小便一次而已.
不知那位朋友也有做「抬 腳」？可否分享一下反應和結果如何？
我一次做不到十五分鐘， 我分開三次做。
我做的方法是：開始「抬 腳」後心裏數二百下，然後把腳放下放平，在心裏念一 百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」，心裏又數二 百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就 完成了，一覺睡到天亮。
在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊 張。
我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，但我實在 感激發這郵件給我的人。
希望別人都可以得到同樣 的效果。
簡單才能持久
15分鐘就OK啦!
能量倍增操~抬腳!
能量倍增操為太極輔助功法。
只要你想健康。
只要你願意在連續二、三 個月。
在睡前的十五分鐘抬抬腳。
只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；
只要有生理不適、便秘、 胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等
簡述抬腳時的過程與 反應：
一、在抬腳時前、後需各喝 ３００西西溫開水，心平氣和保持 輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐 身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十 度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以 上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部 以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人 體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後 在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排 出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細 胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督 氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作 用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能， 心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗，自可將 體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾 的功能，人的性情自然溫順和譪可 親。
六、在抬腳時，大小腸自 然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來便秘、攝護腺腫大等失調症??!!胃腸消化、排便正常，何來肥瘦 不均，胃口不開呢？
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生 骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節 退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經的病痛呢？
八、在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常;何來睡眠 障礙症?
頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加!