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來源:品味生活   發佈於 2013-03-31 11:37

不要緊張!壓力也是一種「生活的刺激劑」

文/台北醫學院副教授劉輝雄
現代人的生活緊張,普遍處在高壓力的狀態下。雖說適度的壓力是一種
「生活的刺激劑」,但過度的壓力常引起許多身體的不適。若能做好壓
力管理,並學習自律訓練法,可使身心回復平衡。到底壓力會對身體造
成什麼樣的影響呢?壓力可刺激大腦,經下視丘,然後再透過自律神經
系統和內分泌系統,產生一些反應而使身體呈現不安定的狀態,因此可
以造成心臟血管或腸胃等器官之症狀。
以心臟血管系統為例,當遭遇壓力而無法紓解時,可能會出現心跳加速
、呼吸困難、胸部疼痛等現象。若是原來就有心臟病的人,更應注重壓
力的排解,以免促使心臟病發。
在血壓方面,壓力會使血壓上升,造成一過性或持續性的高血壓,這種
現象尤其容易發生在個性為一絲不苟,活動性強、外向,責任感強烈的
人,當有這些症狀發生時,應接受循環系專門醫師的檢查,以排除可能
潛在的器質性疾病,也應尋找消除壓力的方式將壓力排除。同時,對於
生活中之飲酒、吸菸、喝咖啡、暴飲暴食等不良習慣也應改善或戒除。
在消化器官的症狀方面,壓力可以造成腹痛、下痢或便秘、打嗝、放屁
或腹部鳴叫等症狀。這主要是導因於受到壓力時造成緊張,使得自律神
經系統亢進所致。同樣的道理,壓力也會造成胃液分泌增加,以及通往
胃的血液減少,使胃黏膜之抵抗及保護力降低而造成消化性潰瘍。所以
,應注意避免身心過度疲勞,維持適度的運動和睡眠。除此之外,應養
成良好的排便習慣,避免攝取刺激性食物,常保身心舒適。如此一來,
許多腸胃的症狀將可獲得改善,甚至「不藥而癒」。

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