4種方法治心神不寧、心腎不交引起的失眠
「失眠」是一種非常普遍的現象，每個成年人或多或少都遇過，輕者是因時間、地點，或心情變化，出現偶爾失眠，這是毋須治療的，只要自己調整過來就沒事了。
重度失眠屬於長期性，每晚都得躺在床上「數羊」，翻來覆去就是睡不著，或者淺眠，剛覺得睡著又醒了，非常痛苦。
人為什麼會失眠？
人會失眠的原因很多，但在中醫看來，一般認為是心神不寧、心腎不交所致。
失眠涉及眾多臟腑，例如心、肝、脾、肺、腎等，但終歸還是心，失眠與心神的安定與否有直接的關係。
《黃帝內經》說：「心藏神。」《景岳全書‧不寐》中則說：「蓋寐本乎陰，神其主也。神安則寐，神不安則不寐。」意指心神安定，就能正常睡眠，否則就難以入睡。
「數羊」為什麼可治失眠？
現在大家都知道一些治療失眠的小方法，例如數羊，1隻羊、2隻羊、3隻羊……這樣頻繁地數到幾百、上千隻時，有的人數著數著就睡著了，這是為什麼呢？
因為數羊時，人就不會胡思亂想，心中沒有雜念，心神安定，自然而然就能睡著。反之，若數到上萬隻，卻仍睡不著，睜眼到天明，就需要醫師的治療。
許多人在熬不過失眠的痛苦時，首先不是去找醫師治療，而是買安眠藥吃。開始時，吃1粒就能睡著，慢慢地吃2粒、3粒……到了最後，安眠藥根本就不管用。
對症施治，擺脫安眠藥的不良影響
因此，我首先強調的就是─千萬不要依賴安眠藥。
依賴安眠藥的後遺症
長期服用安眠藥的患者，依據中醫的觀察，人體會出現濕氣重、反應遲鈍、易疲憊、便祕等症狀。
長期依賴安眠藥，還易誘發糖尿病、老年痴呆、憂鬱症、內分泌紊亂等疾病，後果相當嚴重。
許多人失眠不是病理性，而是心理因素，或是這段時間工作壓力較大，或是遇到煩心事，或是晚上吃得過飽，都會導致失眠。勞心者常常失眠，而勞力者就很少受到失眠的困擾。
經常動腦、精神壓力大所導致的失眠，一般都屬於短期性，自我調整即可痊癒。
對策1：運動助眠法
在此我推薦大家，運用心理學教授楊霞的「運動助眠法」，在睡前半小時做有氧運動，例如拖地板、快步走、游泳等活動，以身上發熱或微微出汗為限度，最好在睡前根據個人喜好，吃些蘋果、喝優酪乳等。
對策2：貼耳豆法
我在臨床中發現，上述方法對有些患者無效，此時就需要醫師的幫助。對於長久不癒的失眠，我在給患者辨證開方的同時，會配合用貼耳豆的方法，以助睡眠。
耳穴家用說明書
失眠耳針療法
【常用穴】安眠穴、神門穴、心穴
【備選穴】腎穴、胃穴
●神門穴：能調節交感神經功能，進而達到鎮靜、安眠的作用，有效緩解入睡困難、眠淺易醒，是治療失眠的重要穴位。
●心穴：心主神明，神明之主得安，神志方得正常。心神安定，則五臟氣血自和、營衛相調，進而發揮安神定志、促進睡眠的效果。
●安眠穴：此穴是我在行醫中，總結出的經驗穴，對提高睡眠品質、緩解緊張情緒有極佳的功效。
●腎穴：中醫理論認為，失眠屬心腎不交，即所謂的「陽不入於陰」，心陽在夜間不能入於腎陰之中，腎水不能上濟於心，心神就不能安寧，就會失眠，故備選穴中取腎穴，讓心腎相交來治療失眠。
●胃穴：取意於《黃帝內經》「胃不和則臥不安」之說，大家都曾因晚上吃得過多就會失眠。當然，如此解釋「胃不和則臥不安」有些牽強，但是晚餐不要過飽、過飢，也是很重要的。
注意事項：請在專業醫師指導下進行耳針治療。