健康的生活包括了健康的飲食，和適當的體能活動，不管是不是糖尿病患，適度的運動對每個人的健康來說，都是很重要的。規律的運動可以增進體能，控制體重，對糖尿病病人來說，運動可以使肌肉收縮，消耗血糖，可以減少口服降血糖藥或胰島素的劑量，也可以刺激胰島素的活化，幫助降低血糖。
運動的好處
★ 維持理想體重。
★ 促進胰島素分泌，幫助血糖控制。
★ 降低膽固醇及三酸甘油酯。
★ 增加肌肉、血管彈性，幫助降低血壓。
★ 改善心肺功能。
★ 增進血液循環。
★ 增加自信心及紓解壓力。
運動的方式
★ 適合自己且自己有興趣的運動。
★ 能使用大肌肉群的運動。
★ 能增加肌肉使用氧氣之有氧運動。
★ 快走、爬樓梯、慢跑、爬山、騎腳踏車、游泳、體操、舞蹈、太極拳等。
有效的運動〈運動333〉
★ 每週至少三次，有規律的運動習慣。
★ 每次至少30 分鐘，需注意運動前暖身及運動後的緩和運動。
★ 心跳速率達到 （ 220- 年齡） ×70％，約130 下，感覺有點喘、流汗。
★ 以心臟能負荷為前提，不要勉強。
運動的原則
安全、持續、可行、有效
1. 穿著合適的鞋襪，不赤腳運動。
2. 運動強度慢慢的增加，運動前後應做適當的暖 身及緩和運動。
3. 不空腹運動，隨身攜帶識別卡及糖果及開水。
4. 太冷或太熱時選擇室內運動。
5. 熟悉自己的身體狀況，應有伴隨行。
6. 視網膜出血、心臟病、高血壓、神經病變、肝腎功能不好，不適合劇烈運動。
7. 周邊血管病變者：走一段路應休息再走，採走- 停- 走之方式。
8. 要能持續，至少二天一次的運動才是有效的。
9. 剛發生低血糖後及感冒發燒時應暫停運動。
10. 有高血壓者、視網膜病變者：勿做憋氣運動，如舉重。