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來源:品味生活   發佈於 2012-01-27 17:34

過年也能瘦/吃東西會感覺到罪惡感嗎?

優活健康資訊網╱uho新聞中心林又旻 2012-01-27 16:00
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很多體重過重的人,雖然很想要不吃東西,但是常常會有小惡魔在耳邊響起,不斷地鼓吹自己「吃吧!吃吧!」,當意志力敗給了小惡魔,開始吃東西的時候,小惡魔又會譴責自己,「為什麼這麼貪吃,晚上吃東西容易胖還一直吃」、「你這個大肥豬,難怪你瘦不了」等言詞,然後就會產生吃東西的罪惡感。(圖片說明:你連吃桑椹都會感到罪惡嗎?攝影/林又旻。)
這種罪惡感看起來無害,好像是督促自己瘦身的動力,其實並非如此。因為罪惡感是一種心理壓力,當每次吃東西就會產生罪惡感的時候,心理的壓力又會不斷地累積,然後就會像昨天所說的,壓力會啟動肥胖計畫,讓自己開始增胖;當你看到體重記得數字飆升之後,就更會譴責自己的懦弱,連節食的意志力都沒有,然後又產生心理壓力,惡性循環之下,反而會讓自己變的更胖。
所以如果真的是因為肚子餓,需要吃東西的時候,就讓自己快樂地吃東西吧!快樂地享受美食,讓自己的心情處在一個正向、好的狀態,反而有助於瘦身。但要提醒讀者的是,這邊說的快樂並不是毫無節制地吃東西,而是遵循之前提到的,慢慢地吃,好好地享受食物的味道,讓自己處在一個愉悅的心理狀態,這樣一來,就會讓身心感覺到放鬆,身體自然就會逐漸地瘦下來。

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