水果甜甜的，真的比零食更健康嗎？近年不少人把藍莓、草莓、奇異果等低GI水果當成養生首選，甚至打成果昔、綠拿鐵，希望兼顧美味與降膽固醇。不過營養師和醫師提醒，水果富含膳食纖維、維生素與植化素，確實有助心血管健康，但同時也含有果糖，像芒果、荔枝、龍眼等高甜度水果，若攝取過量仍可能造成血糖上升、體重增加。水果怎麼吃、吃多少，才是真正健康的關鍵。