提高免疫力，吃保健品不如這6個免費方法--1
許多保健品都打著「提高免疫力」的旗號大受歡迎，提高免疫力對我們很重要，能讓我們少生病。特別是糖友長期服藥和控制飲食會導致身體免疫力下降，更容易招惹其他疾病，提高免疫力更為必要。
但提高免疫力並非一朝一夕的事，以下6個方法，不花錢，就能提高免疫力，叫您少得病。
飲食多樣化
每日飲食中要儘可能保證食物多樣化，以清淡而富有營養為好。每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌和新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。
下面介紹幾種有助免疫力提高的常見食材：
食用菌、番茄、藍莓、薯類、深色蔬菜、豆類、奶製品、鱔魚。
此外，有研究表明，大蒜、蔥、生薑、洋蔥、白蘿蔔、香菜等食物也有增強人體免疫力的作用，在日常生活中可常食用。
合理運動
運動不僅能促進全身的血液循環，改善心肺功能，還能延緩衰老。但是我們在運動中，一定要講究科學，結合個人的身體條件，選擇適合自己的運動方式。盲目追求大運動量，免疫力不但不會提高，反而會降低。
適度曬太陽
多曬太陽也能起到提高機體免疫力的作用。曬太陽對疾病的康復很有益，但注意不要暴曬。每天兩次，要去大氣污染較輕、相對安靜的空地。
睡眠充足
每天應保證7~8小時的睡眠，除非遇到特殊情況，一般不熬夜。充分的睡眠是維持健康的基本原則，睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可使免疫力「更上一層樓」。