老人不要再一直坐著啦｜久坐危害更大--2
人體的關節就像非常精密的機器，如果長久不運動就會生鏽退化；過度運動則會磨損老化。適當的運動能讓關節軟骨經常受到適當的刺激，促進新陳代謝，這樣關節滑液才能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。如果長期久坐不運動，關節內的滑液無法充分流動，起不了潤滑劑的作用，而且關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。久而久之，關節就失去了保護，關節損傷的機率自然會增高，對老人而言尤其如此。
望年悅動希望老人都能採取合理的適合自己的運動方式，既不要害怕因為跑步健身關節有損傷，索性不運動，減少關節軟骨磨損，以為這樣就能保護關節；也不要相信網絡類似」每天健走兩萬步「的傳言。老人們的運動鍛鍊要遵循下面的原則：
1、鍛鍊前，一定要先進行足夠熱身；鍛鍊後，要徹底拉伸。
2、鍛鍊要循序漸進，根據自身情況，設定符合自己的鍛鍊計劃；
3、無論在什麼情況下，都要量力而為，千萬不要超負荷鍛鍊。
望 · 老人不老
悅 · 心動人動