12個身體常見不適小錦囊，掌握它小病不慌張，請分享！--8
八、腹瀉了，該怎麼辦？
每個人的排便次數不同，每天排便 3 次到每周排便 3 次都屬於正常的。
如果糞便稀薄甚至呈水狀，並且每天排便次數超過 3 次，就是腹瀉了。腹瀉還可能伴有噁心、嘔吐、腹痛、發熱、脫水、大便帶血等症狀。
腹瀉怎麼辦？
要根據腹瀉的類型來處理。按照腹瀉的持續時間，分為急性腹瀉和慢性腹瀉。
慢性腹瀉一般長於 4 周，通常是其他全身疾病的伴隨症狀，要治療相關的疾病；急性腹瀉時間一般不超過 2 周，可能是食物不潔、寄生蟲感染、過敏、中毒或其他疾病引起的，多數可以自愈。
1. 注意補水
脫水是腹瀉最主要最常見的症狀，要多飲水或多喝菜湯（注意少放油），或者補充口服補液鹽。
2. 不要盲目止瀉
大部分的急性腹瀉在不治療的情況下也可以自行緩解，而腹瀉可以說是機體的一種自我保護機制，可以排出感染腸道的病原體及其產生的有毒物。
發生腹瀉後不要盲目止瀉，否則可能導致有毒物質不能及時排出體外，在腸道內積聚，甚至被吸收。
3. 及時就診
 以下情況要儘快去醫院就診：
 腹瀉持續 2 天以上沒有緩解；
 出現嚴重的脫水症狀，如皮膚乾燥、少尿或無尿、嚴重乏力、眩暈等；
 伴有嚴重腹痛或者直腸疼痛；
 出現大便帶血或者黑便；
 伴有發熱並且體溫超過 39 ℃。
如何預防腹瀉？
遵循以下幾點，可以預防大多數的急性腹瀉：
1. 勤洗手
經常洗手，掌握正確洗手的方式，尤其是每次如廁後或者在吃飯前。
2. 養成良好的飲食習慣
吃生蔬菜或水果時仔細清洗乾淨，生熟食所用的菜板和刀一定不能共用，購買生肉後儘可能快地放到冰箱中，減少在室溫的時間。
3. 旅遊時注意飲食衛生
外出遊玩避免接觸被污染的水源，不熟、不乾淨的食物。