微笑，但不一定快樂！
「微笑憂鬱」通常用來形容那些患有憂鬱症狀的人，他們可能在外表上看起來生活美好且快樂，然而內心卻充滿了沮喪和痛苦。儘管「微笑憂鬱」並不是DSM-5的正式診斷，憂鬱症的表現千變萬化，並不容易從外貌上識別。
憂鬱症的症狀包括持續的情緒低落、飲食和睡眠習慣改變、感到絕望、自尊心低落、罪惡感、對興趣事物失去興趣等等。憂鬱症也可能讓人感到精疲力竭，但有些人仍然竭盡所能地維持著外表上的快樂。
有人可能會說：「生活本來就不容易，誰都有苦難。」有時甚至會質疑那些表現為微笑憂鬱的人是否真的患有憂鬱症，而患者自己也可能排斥這種可能性，努力告訴自己「不要再感到這樣，要振作起來！」然而，憂鬱症不是可以單靠「想開一點」就能夠好轉的。
當有自殺念頭時，自殺風險可能相對較高，因為可能會有更多計劃和執行的力量，也可能較不願意尋求幫助。
無論外表如何，如果內心感到痛苦，都值得與專家討論，這並不代表自己「輸了」或「懦弱」，反而是一種勇敢的表現，表示你積極地嘗試了解自己並尋求幫助。
你與自己的關係如何？你是否感到「生無可戀」，是否曾有輕生的想法？對於內向的人來說，在情緒低落時被問「你還好嗎？」可能會讓他們害怕給別人帶來困擾，於是他們通常回答：「我沒事」，同時伴隨著一個僵硬的微笑。這種情況聽起來是不是有點熟悉？
事實上，我們有時候並不真正了解自己，尤其是當面對情緒波動時，我們經常運用心理防禦機制來逃避，暫時減輕自己的痛苦。然而，不久後，那些重擔的情緒又會回來。多年來，我開始學會接受自己的不完美，容許自己犯錯和脆弱。當我誠實地面對自己時，我發現我比想像中更堅強。