立春：健康養生自此始--2
捂春
「東風吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。」在詩人筆下，立春是春天的開始，東風吹落了梅花枝頭的雪，一夜之間春天來臨，自此，萬物復甦，春意盎然。不過，由於我國幅員遼闊，南北跨度大，各地自然節律不一，對大部分地區來說，此時還只是奏響了春的序曲。從氣象學意義上說，一年中第一次連續5天日平均氣溫達到10攝氏度以上才是入春。除了南方部分地區，全國大部分地區此時仍處在「寒意未退盼春來」的狀態。
古人將每一個節氣細分為三候，五日為一候。立春三侯為：一候東風解凍；二候蟄蟲始振；三候魚陟負冰。也就是說，立春的頭5天裡，東風送暖，冰凍的大地開始解凍；再過5天，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒；到了又一個5天，河裡的冰開始融化，魚兒開始歡快地往上游，由於河面冰塊尚未完全融化，這情形就像是魚兒們背著冰塊在遊動，乍暖還寒嘛！
「春天孩兒臉，一天變三變。」立春後天氣多變，早晚溫差大。在中醫看來，立春時節陽氣漸生而陰寒未盡，適宜「春捂」，就是說天剛轉暖時，不要過早減少衣物，以防春寒損傷初生的陽氣，年老體弱的人換裝時更要審慎，不可驟減。孫思邈在《千金要方》中主張春時衣著宜「下厚上薄」，也就是說春天增減衣物時，應注意保護好腿腳及下半身，而上身衣物可適當減少以助春陽生發之勢。
立春後，晝漸長夜漸短，中醫認為，為了順應這種變化，可以適當晚睡、早起。中醫典籍《黃帝內經》說，春季「夜臥早起，廣步於庭」，也就是說，一般晚睡不要晚於23時，最好在22時上床就寢，以利於肝血歸經、滋養臟腑；早上起床後，最好先到庭院或戶外走一走，感受春日的生發與滋養。散步時可以把頭髮散開，衣著寬鬆，舒展身體，使陽氣順暢地宣發出來。