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黑眼圈可透過飲食改善！營養師激推「6種食材」還有助消疲勞



中天新聞網
2024年1月2日 週二 下午5:00



記者吳紹尹／綜合報導
黑眼圈除了化妝外，也可透過飲食改善！營養師指出，包括「番茄、堅果、漿果、深色蔬菜、芭樂和水」都是有助消除黑眼圈的食材，可依照自身狀況選擇食物。

黑眼圈除了化妝外，也可透過飲食改善！（示意圖／資料庫）
好食課營養師林世航指出，黑眼圈其實有分四種類型，且成因不同，包括「色素型、血管型、結構型及混合型」，其中又以混合型最多，佔了78％。

• 色素型是「棕色黑眼圈」：主要是因為自身體質、日曬過度或是化妝品使用不當，造成黑色素沉積所致。
• 血管型是「紫色黑眼圈」：主要是因為眼周圍血液循環不良所致，常見原因如熬夜用眼過度造成眼壓過高，或是過敏，鼻子周圍腫脹導致血液循環受阻而生成，通常眼周呈青紫色。
• 結構型是「黑色黑眼圈」：主要是因為皮膚鬆弛使眼周圍有細紋，或是眼袋、臥蠶太重導致眼睛周圍看起來顏色較暗，這時如果熬夜、黑色素沉積便會更加明顯。

營養師推薦6種消除黑眼圈的食材。（圖／好食課提供）
除了化妝之外，林世航也推薦6種消除黑眼圈的食材。

• 番茄：茄紅素有助促進眼周血液循環，並且水分可幫助肌膚維持水潤，減少細紋生成。
• 堅果：杏仁、南瓜子等食材富含維生素E，可幫助對抗自由基，減少眼睛氧化壓力。
• 漿果：花青素對於眼睛微血管具保護作用，可緩解眼睛疲勞，減少眼周壓力。
• 深色蔬菜：富含的維生素K及鉀，有助維持血管健康、促血液循環的良好營養素，建議可多吃菠菜、青花菜、莧菜等深綠蔬菜。
• 芭樂：富含維生素C，可抑制黑色素生成，並促進膠原蛋白生成，維持肌膚彈潤，減少細紋生成。
• 水：也是最不可或缺的，缺水容易造成肌膚暗沉而有黑眼圈，建議成人每日喝足自身體重公斤數X30-40c.c 水。

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