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喝茶養生好處多！2個黃金時間喝茶最好、5種人要小心



出處／康健雜誌 文／口袋熊醫師 圖／康健編輯部
2023年10月30日 週一 上午10:17



喝茶的好處很多，茶中的多酚物質可預防癌症，並提升細胞抗氧化的能力，尤其是綠茶；研究也顯示，銀髮族喝茶對腦部功能有益。雖然喝茶好處多，但容易心悸、腸胃不佳等5種人卻不宜多喝。
喝茶時間也須注意，中醫師程惠政提醒，飯後1～2小時，或下午4點之前是較佳的喝茶時間。下午4點之後不再喝茶，就不會干擾夜晚的睡眠。

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（圖片來源 / 康健編輯部）
喝茶有8大好處，防癌、降膽固醇
• 預防癌症
• 增加骨密度
• 降低膽固醇
• 預防心血管疾病
• 改善口臭
• 預防牙周病
• 預防痛風
• 排解脂肪

喝茶-喝茶好處-空腹喝茶-貧血-心悸-腎臟
（圖片來源 / 康健編輯部）
喝茶好處多，但5種人不宜多飲
1. 腸胃功能不佳的人。不要空腹喝茶，以免刺激胃酸大量分泌。
2. 貧血的人。茶裡的多酚類化合物會和部份金屬離子結合，影響造血功能。
3. 心悸、二尖瓣脫垂的人。咖啡因容易使心跳加快。
4. 腎功能不佳的人。太濃的茶會增加腎臟負擔，長期飲用不利健康。
5. 孕婦和兒童。一天最多1～2杯為宜。

喝茶-喝茶好處-喝茶養生-抗氧化-奶茶
（圖片來源 / 康健編輯部）
喝茶加什麼，提升抗氧化力？
加牛奶 X
牛奶中的酪蛋白與茶多酚結合，會降低茶的抗氧化力。脾胃虛寒或熱的人都不建議喝奶茶。
加糖、蜂蜜 X
糖跟蜂蜜也會削減茶的抗氧化力，蜂蜜的影響甚至高於糖。
加檸檬 O
加2～3匙柑橘類果汁（如檸檬、葡萄柚、橘子等），維生素C可提高兒茶素穩定性，增加抗氧化力。
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