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50公斤成人減重每天需喝2000cc 瑜伽女神夏米雅喝水維持美麗


劉慧茹
2023年10月24日 週二 下午12:34




夏米雅擁有超狂的馬甲線和蜜桃臀，除了靠飲食和運動維持，喝好水更能事半功倍。（BWT德國倍世提供）
瑜伽女神夏米雅擁有令人羨慕的蜜桃臀曲線和馬甲線，體重維持45公斤的她，透露曾一度因為工作低潮暴飲暴食，幾個月胖10公斤，對她來說除了運動、飲食，喝水也能喝出好身材，建議50公斤體重的成人若想減重，每天最好喝2000cc的水。
夏米雅認為：「不管吃得多健康、抹了多貴的保養品、做了多少的運動，吃了多少保健品，都不能忘記成人身體有50%-60%由水組成，血液有90%由水組成，所以水是決定身體健康非常重要的元素。」
多數學員瘦不下來的原因，大多出在水分攝取不足導致代謝變慢，「一旦身體缺水，連燃燒脂肪的反應也會變慢。」夏米雅分享一位學員減重遇到平台期，在飲食、運動沒有變化的狀態下，每天保證喝2000CC的水就瘦了4公斤，強調喝水的重要。

夏米雅受廠商邀請分享喝水心得，以及如何才能喝出健康美麗。（BWT德國倍世提供）
夏米雅建議：「如果不喜歡喝水或是因為水沒味道，可以添加微量元素，如鎂離子、鈣離子等，讓水喝起來較甘甜，也可添加檸檬片增加風味。」夏米雅不但是擁有美國體適能協會AFAA重訓執照的健身教練，年底還將發行新單曲，身邊不乏追求者的她認為遇到有感覺的人很重要，「不過現在似乎感覺還沒有到，萬一將來遇到對的人出現，說不定會閃婚。」
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