日常保健：久坐慢起身以免“急”閃腰
小林壹直低著頭看文件，旁邊的電話突然響起，她猛地擡頭，站起身接電話的當口，突然她壹陣劇烈腰痛：呀！閃著腰了！
病況分析
猛發力，猛閃腰
壹個活蹦亂跳的人很少“閃著腰”，而相反的，久坐不動、坐姿懶散的人，壹個簡單的動作就足以“閃著腰”，如彎腰、取物、洗澡、如廁、咳嗽、打噴嚏等小動作。
廣州中醫藥大學第壹附屬醫院推拿科洪鍾源醫師介紹，“閃腰”其實是壹種急性腰痛，如果妳長期保持壹個姿勢，腰肌長時間集中負荷，周圍腹肌、背肌很容易疲勞。在這種狀態下，突然做相反方向動作，處在疲勞狀態的肌肉力不可支，就容易被拉傷，甚至扭傷關節。
像小林，她長時間趴在座位上看文件，腰肌得不到活動，時間壹長會僵直，到了下班時間突然起立或彎腰，這正是閃腰最容易發生的時候。所以，洪鍾源建議，在寫字樓裏經常伏案工作的人活動身體時要多加小心，動作應輕緩壹些，預防閃腰。
症狀處理
冰水冷敷緩解疼痛
小林“閃著腰了”，那麽，她該怎樣處理呢？洪鍾源建議，小林應盡量避開疼痛發生時的角度或姿態，她別再彎腰，趴在桌子上了。條件允許，她可以使用冰袋冷敷腰部，減輕疼痛。壹時不方便購買冰袋，拿冰凍礦泉水冷敷、或者水袋中加冰塊都能達到冷敷效果。
如果閃了腰後，腰部還有麻痹感，建議妳應盡快去醫院，以免隱藏急性腰病或其他疾病(如腰椎間盤突出)，贻誤治療。不過，腰部沒有麻痹感，就屬于壹時性閃腰，通常不會有大礙。
如果腰痛情況嚴重，建議妳上醫院配合消炎鎮痛藥物、神經營養藥物治療。此外，還得注意臥床休息，最好睡木板床。
預防
“動態”身體不僵硬
1、避免貓腰和弓形彎曲。
2、避免久坐不動，勿長時間保持某種姿勢不變。
3、洗臉、拾重物時不要突然彎腰或起身。
4、久坐時多做伸展運動，提高肌肉和關節的靈活性。