75.8k 人追蹤
追蹤
夜貓注意！醫示警「睡不夠會變胖」 恐還有心血管疾病


黃潔文
2023年1月15日 週日 下午12:12



許多人喜歡當夜貓熬夜。（示意圖／shutterstock 達志影像）
別當夜貓子！4年1次世足賽前陣子落幕，而世足轉播期間，台灣也有許多球迷都在電視機面前追球賽，熬夜看球。對此，醫師就告誡，睡眠不足和日夜節律失調都會造成肥胖，希望大家都能吃飽、睡好，繼續「健康瘦」。

（圖／翻攝自小吳 吳榛槿醫師｜點亮妳的美力宇宙臉書）
神經內科、肥胖專科醫師吳榛槿先前在臉書發文引述，根據《Nature》自然期刊2022年10月份的回顧文章指出：睡眠不足和日夜節律失調都會造成肥胖。也有研究指顯示，每天睡眠少於5-6小時的人，肥胖機率比充足睡眠的人高出38%。
另外，睡不夠和日夜節律失調，也會增加糖尿病、高血壓、高血脂和心血管疾病的風險。吳榛槿解釋，在流行病學研究顯示，成人每晚睡眠短於7個小時，就叫做睡眠不足。
她說明，睡眠減少，雖然會增加能量消耗，但同時也影響到我們認知功能和腦中獎賞的系統、讓我們增加攝食的慾望、甚至過度進食，最終反而使每日能量攝入多了250大卡，造成體重增加。

睡眠不足和日夜節律失調都會造成肥胖。（示意圖／shutterstock達志影像）
至於日夜節律失調，也會減少每日能量消耗，也可能會增加食慾，使飽足感荷爾蒙PYY、抑制食慾的瘦素leptin都減少，和傾向讓人選擇不健康的食物。吳榛槿透露，結果也是讓人增加體重。
更多 TVBS 報導
吃小番茄防癌！ 醫揭「4大好處」：解便秘還可抗老
冬天腳冰「嚴重恐截肢」 醫示警2元凶：小心血管硬化
過年藥箱大掃除！一圖看懂可以放多久 有效期限≠使用期限
聚餐總一杯倒？遵守喝酒前中後「10飲食原則」 護胃防宿醉