本帖最後由 鵬程 於 10-03-15 04:43 編輯
利用三餐達到酵素排毒~
BODY雜誌
輕鬆養成「易瘦體質」！
你知道酵素不但可幫助脂肪燃燒，促進腸胃蠕動、排毒、改善異位性皮膚炎，還能養顏美容嗎？搭配體內循環的三大黃金時間來攝取酵素，就能達到瘦身、排毒、美肌、抗老化的功效！

酵素飲食法 讓你瘦得更健康！
◎什麼是酵素？
酵素的主要成分是蛋白質，能促進細胞活動，讓囤積在體內的體脂肪燃燒，轉變為能量，消除身體肥胖，促進新陳代謝，讓肌膚變得光滑潤澤！但是，人體中所產生的酵素會隨著年齡增加而減少，因此近年來，利用飲食來增加酵素攝取蔚為一番風氣！
◎酵素對身體的意義？
若將身體比喻成一部汽車，酵素就好比是司機，車體是蛋白質，汽油則是醣類和脂肪。當車子加滿了汽油，卻沒有司機，車子不但無法順利開動，也會影響行車中的安全。也就是說，假使身體中缺乏優秀的酵素，就無法身體正常運行．．．
◎代謝酵素、消化酵素、食物酵素 決定你的美麗和健康
人體中的酵素，依照運作方式可分代謝和消化酵素兩大類。這兩種酵素的分泌運作有點像翹翹板，有你消我漲的關係．．．
消化、代謝及食物酵素三大功用：
＞消化酵素的功用
＞代謝酵素的功用
＞食物酵素的功用
◎「生食」酵素新吃法
體內的酵素會隨著年齡增加而逐漸減少，因此若能利用飲食攝取，就能隨時為身體注入新活力！不過，新鮮食材當中才有完整酵素，也就是說，食材經高溫烹煮下就會大量流失，所以近年來，在日本、歐美相當盛行「生食法（Raw Food）」，就是將烹調食材的溫度，控制46～48℃以內，利用低溫保留食材中的酵素能量，讓身體可以攝取到更多酵素！

配合體內循環表 讓你瘦更快
了解酵素的功用和運行的原理之後，「如何讓身體補充酵素」和「吃對時間」就更重要啦！如果能配合身體新陳代謝的時間表，不但能幫助燃脂瘦身，還不易復胖！
人體每24小時就會重複進行一次「攝取、同化、排泄」的體內循環。如果可以將飲食併入流程，就能讓生食中的酵素作用加倍！
如何利用三餐養成「易瘦體質」
＞早餐 多攝取助排便的水果
＞午餐 澱粉類+生菜沙拉
＞晚餐 在晚上八點前用餐、以蛋白質為主