2022/06/25 17:00:30
聯合報 編譯李京倫／即時報導

日本最新研究顯示，休假日比平常晚2小時以上才睡覺，也比平常晚2小時以上才醒來，會干擾上班上學日的晝夜節律，對健康不利。

朝日新聞報導，研究團隊共同主持人、京都府立醫科大學環境生理學教授八木田一博（Kazuhiro Yagita，暫譯）說：「我們發現，在休假日保持規律的睡眠循環，不要比平常多熬夜兩小時以上，能防止在上班上課日昏昏欲睡。」

研究結果8日公布，發表在德國「睡眠研究期刊」。

八木田說，想在休假日稍微晚睡的人，應限制在不比平常晚兩小時以上。

研究團隊指出，科學家已知，工作上學日及休假日的作息差異「社交時差」會影響睡眠品質，但尚無研究顯示差距多大會造成嚴重影響，他們的研究在統計上明白顯示，兩小時以上的社交時差，與學生睡眠品質極端下降和白天睡意強烈有關。