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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-03-03 08:44
「最佳睡眠時間」是幾小時？每天到底幾點睡比較好？看完不糾結了--1
對於這兩個問題，可能很多人的回答是這樣的：睡8小時是最佳的，每天晚上11點前睡比較好，超過這個時間就算熬夜。但真的是這樣嗎？答案或許跟許多人一直以來想的不一樣，睡覺看似很簡單，但它其實是比較複雜的一個過程，睡不夠、睡太多、睡太晚、睡太晚等都對身體健康有一定的不利影響。那麼，最佳睡眠時間是幾個小時？每天幾點睡好呢？關於睡眠的真相，看完這篇你就知道了!
人為什麼需要睡眠？
睡眠對於人類以及其他動物來說，都是不可或缺的，如果我們一直不睡覺，體內的DNA易受到損傷，若損傷過度會影響健康，而睡眠可以幫助促進其修復。這件事占了我們一生中很多的時間，睡得好不好對身體健康的影響非常大。
「最佳睡眠時間」是很多人認為的8小時嗎？
其實並不是，對於大多數人來說，這個時間可以算作平均時間，但對於長睡眠和短睡眠的人來說，這就不適用了。可能你的身邊就有這兩類人，其中一種每天睡得並不多，但精神依舊很好，而另一種則需要較長的睡眠時間，不然難以消除疲勞。
其實，最佳的睡眠時間或許是7-8小時。
這個結論是有研究依據的，《美國心臟病學會雜誌》上的一項對46萬多人的研究發現了這一點：
睡＜6小時或＞9小時的人，得心臟病的風險更高。
每天睡7-8小時的人身體更健康，其次是6-9小時，在這兩個範圍內都是正常的。
當然了，這是一般情況，我們不能一刀切，對於不同的人來說，也要根據自己的實際情況而定。美國國家睡眠基金會根據人的年齡給出了推薦的睡眠時間，大家也可以對照參考下：
18-64歲：每天睡7-9個小時是比較適宜的。
超過65歲：睡7-8個小時為宜。
對於年齡比較小的孩子來說，可能需要十幾個小時的睡眠，年齡越小，需要的時間越長。
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