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更年期女性血脂高、骨折風險增 5種食物有效降血脂



出處／康健雜誌　文／口袋熊醫師　圖／ 盧亞屏製圖
2022年3月1日 週二 下午6:47·1 分鐘 (閱讀時間)


美國一項研究發現，女性更年期如果三酸甘油酯過高，骨折的風險可能增加。三酸甘油酯是血脂中的一種，及早預防降低三酸甘油酯，可以多吃以下5種食物。

（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）

（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5種超級食物幫助降血脂
1.燕麥：燕麥的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度
2.黃豆：黃豆不含膽固醇，且飽和脂肪量低，可減少低密度膽固醇、三酸甘油酯
3.深海魚：Omega3脂肪酸可降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、保護心血管
4.堅果：含多元不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性
5.柳橙：含植物固醇，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道，進而降低血液中膽固醇量
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章