00:00 精彩開場 
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03:39 醫揭4大減重迷思 ! 年過30歲連呼吸都會胖
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06:23 醫揭減重迷思2 : 運動後最容易暴飲暴食？ 
08:00 自己算卡路里好麻煩 ! 外食族該怎麼吃才健康？ 
09:34 有氧VS重訓哪個好 ？ 醫師:想減肥做這個更有效 
10:51 嘗試規律運動總是半途而廢？ 2要點導正壞習慣 
11:58 擔心運動會傷膝蓋？復健科醫師揭驚人真相 ! 
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16:45 手機就是健身教練 ! 超好用減肥APP報你知! 
18:59 國人不健康餘命8.47年 ! 健康比長壽更關鍵 !