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友望 發達集團副董事長
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來源：品味生活
發佈於 2022-01-09 08:28
四十歲後，你的臉決定了你的層次《端粒》：越活越年輕的人，常常有3個特點--2
慢性壓力、負面思考、人際矛盾、不和諧的社群關係，都會傷害端粒。
不過，端粒的衰退並非不可逆，如果能改變心境和日常行為，就能保護端粒。
她與心理學博士艾麗莎·伊帕爾合著的《端粒》一書，就從生物學和心理學的角度，給出活得健康、年輕的建議。
伊帕爾在研究中注意到一個現象，那些長期照顧家裡生病的孩子的媽媽們，看上去都老得特別快，最重要的原因，是她們承擔了太大的生活壓力。
但是伴隨研究的深入，伊帕爾發現，即便是面對同樣病情的孩子，媽媽們也會感受到不同程度的壓力，
而 一個人對壓力的感受，才是真正影響端粒長短的因素。
比如面對考試，有的人會焦慮得睡不著覺，有的人就像沒事發生，心寬的人，就會比終日焦慮的人衰老得更慢。
除了壓力，悲觀、注意力無法集中，總是胡思亂想、敵意、內疚等負面情緒，也都會縮短端粒。
好習慣，是年輕的秘訣
很多人認為，人體是一台機器，你用得越多，零件的磨損就越大，老化得也越快。
但是納西姆·塔勒布提出一個概念，人體是活的，它是一個「反脆弱」系統。
細胞可以再生，機能可以重建，如果想讓肌肉更有力，就要經常使用它；如果想要承壓能力更大，就要經常適度打擊它。
一個從來沒承受過壓力的人，並不是端粒最長的人，而是最容易受到破壞的人。
偶爾給身體和精神適度的鍛煉，才是符合生物學規律的養生之道。
有研究者對1200對的同卵雙胞胎做調查，他們的基因是一樣的，後天生活環境也差不多，但是如果一個愛鍛煉、一個不愛鍛煉的話，那個愛鍛煉的就比不愛鍛煉的端粒長。
運動之外，另一個影響端粒長短的重要習慣是飲食。
科學家將猴子分成兩組，對一組進行限制飲食，每天只給它正常食量的70%；對另一組則完全不限制，隨便吃。
對這兩群猴子追蹤20年後，兩組猴子從外表上就有明顯的差異。
隨便吃的，毛髮已經花白，眼神也特別呆滯，毛髮脫落得快，肌肉也特別鬆散，有很多脂肪，另一組看起來就更精神、狀態更年輕。
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