V臉女神一個月甩8kg！3款甩肉消腫菜單讓她肉臉大蛻變


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新聞中心余宗翰
2020年6月10日 上午11:00
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【余宗翰報導】只要把握好飲食原則，即便是產後婦女也能順利瘦身，恢復苗條身材。演出《花千骨》、《新還珠格格》等劇的中國一線女星趙麗穎2018年懷孕、懷孕時曾一度胖到72公斤，去年3月宣布產子喜訊。之後奮力減肥，曾創下一個月瘦下8公斤的紀錄；透過健康的減肥方式，很快鏟掉了肥肉。趙麗穎最近在社群網站PO出健身成果，大秀緊實的川字背肌和手臂線條，讓許多網友自嘆弗如，掀起話題。


其實趙麗穎的好身材不是天生的，她曾自爆是易胖體質，而且剛出道時曾因為圓潤臉龐遭到網友酸言酸語；不服輸的趙麗穎經過努力健身與一些飲食上的小撇步，不斷雕塑自己的身材，不僅擁有好身材，也克服了許多人視為最困難的瘦臉關卡，打造出削尖下巴，讓眾多女粉絲欣羨不已。到底她用了什麼減肥方法呢？


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趙麗穎
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手臂線條
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減肥不要挨餓，趙麗穎自製紅豆粥當晚餐


雖然減肥難免要忌口，但趙麗穎不打算用挨餓的方式來瘦身，在減肥期間她會自己煮紅豆粥當晚餐。紅豆熱量低，且營養豐富、有飽足感，是很好的主食，趙麗穎也不藏私，公開自己的紅豆粥食譜，做法很簡單：

• 將紅豆30克、紫米60克洗乾淨。
• 放入鍋中加水煮至黏稠。
• 紅豆本身就有甜味，要瘦身的話盡量別加糖，若要提味加些許冰糖即可。

 
紅豆是很好的瘦身食材，日本北海道立綜合研究機構食品工學權威加藤淳農學博士表示，碳水化合物在消化酵素的作用下會分解成葡萄糖，而紅豆含有的多酚能阻隔消化酵素的功用，抑制糖分的吸收。日本營養管理師望月理惠子也指出，紅豆含有的多酚是紅酒的1.5～2倍，多酚有助於將膽固醇排出體外，還有抗老化、消水腫、改善便秘等多種好處。

不過，雖然吃紅豆很好，但也別攝取太多，紅豆是全榖雜糧類，營養以碳水化合物為主，吃多也會胖。

有些人天生就常水腫，趙麗穎就是苦主之一，不僅是易胖體質，也很容易水腫，下一頁看她怎麼破解！

減肥、保養都離不開水；一天喝6杯水保養肌膚、油膩的菜先過水再吃


減肥的基礎簡單說就是讓身體消耗的熱量大於攝取量，所以平時盡量減少不必要的熱量攝取，才能輕鬆減肥。趙麗穎曾分享：「平時拍戲很艱辛，但不管再忙再累，都堅持必須每天喝水，這是保養肌膚最關鍵因素 ，也是最基礎的方法。」她規定自己每天必須喝足6杯水，最多3000c.c.。

大家都知道喝水有種種好處，其中還包括減少攝取熱量。伊利諾大學厄巴納 – 香檳分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）曾進行一項研究，證實每天只要多喝1～3杯水，就能減少攝取68～205卡的熱量；也能減少鈉攝取量78～235毫克；糖的攝取量則可減少5～18克，這些好處都有助於瘦身與保養。

為了減少卡路里，趙麗穎嚴格限制零食，吃飯的時候還會多準備一碗水，如果食物太油都會先過過水再吃。


圖片來源／趙麗穎微博

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趙麗穎2
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運動後必喝黑咖啡，幫助燃脂又消水腫


有些人天生容易水腫，趙麗穎就是苦主之一，不僅是易胖體質，也容易水腫，為了調整體質，趙麗穎培養跑步習慣來瘦身，而且堅持跑步完之後要喝一杯黑咖啡，加速燃脂，並解決水腫問題。


近年來發現咖啡裡含有的綠原酸有許多健康功效，讓咖啡成為討論度高的健康飲料；日本北品川藤診所院長石原藤樹曾表示，可能因為綠原酸能抑制糖分吸收、提高脂質代謝，近年研究發現每天喝黑咖啡，可望讓身體燃脂效果提升近2倍！

日本里見英子診所院長里見英子則指出，咖啡能擴張血管、增加腎臟血流量，進而使尿量增加、有助於消除水腫。

參考資料:

• https://istxyle.ltn.com.tw/article/13662
• https://www.edh.tw/article/14534
• https://www.beauty321.com/post/21821

原文引自：趙麗穎一個月甩8kg，3款燃脂消腫菜單讓她肉臉變V臉女神

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