30分鐘內快速減輕便秘的方法

熟香蕉

核桃

柚子、葡萄柚

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

地瓜飯

地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份
增大糞便的體積，引起通便的作用。

糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，
其中豐富的纖維質有助排便。

蘋果

蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子
蠕動，有助排便。