中醫認爲，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因苋菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以苋菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。苋菜藥性溫和，日日飲用也可。
蓮子百合粥健肺美膚
美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。
芝麻糊美白
一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿麽高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。