北京協和醫院孫愛軍
月經週期是否正常可以通過三個指標來衡量。
背景：“大姨媽”讓人又愛又恨，她不來會糾結，她來了還是糾結。
•月經，又稱作月經週期，愛稱“大姨媽”，是生理上的迴圈週期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。育齡婦女每隔一個月左右，子宮內膜發生自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化，這種週期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。
“大姨媽”讓人又愛又恨，她不來會糾結，她來了還是糾結。她會幫助女性調節正常的內分泌，與孕育下一代有莫大的關係，甚至能讓女性早期發現某些疾病。但她也會讓人疼痛、暴躁、長痘痘乃至招惹上疾病。“大姨媽”來時，會有多少影響，又有哪些禁忌？本期名醫有話說，北京協和醫院婦科內分泌專業主任醫師孫愛軍講解月經疾病。
貪吃有理：經前綜合症
關鍵字：食欲、經前、疼痛
來月經的1-2周前，感覺腫脹、頭疼、情緒不穩或其他生理及情緒變化，這些都是經前綜合症(PMS)的表現，約85%的女性都有。經前綜合症有很多表現
1.食欲大增
許多女性在經前都會特別想吃某種甜的或鹹的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不適。或者有人會出現腹脹和便秘。
2.粉刺
粉刺是經前綜合症常見表現之一，激素變化使得皮膚中的腺體產生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現也證明月經快來了。
3.疼痛
經前綜合症會引發全身上下的各種疼痛，如後背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關節疼痛等。
4.情緒波動
對許多女性來說，經前綜合症最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。
任何女性都可能患經前綜合症，但下列女性更容易患上：①25-45歲左右的女性，且年齡越大越容易得②已經生育過的女性③有抑鬱症或其他情緒不穩病症的。經前綜合症會使某些慢性疾病情況如哮喘、過敏、抑鬱症和焦慮症及偏頭疼等加重。此外，經前綜合症和某些病的症狀相似如圍絕經期、抑鬱症或焦慮症、慢性疲勞、甲狀腺疾病、腸胃功能紊亂等。經前綜合症與它們的區別在於，它會月複一月，反復出現。
糾結有理：正常月經什麼樣
關鍵字：週期、時間、月經量
月經週期是否正常可以通過三個指標來衡量：
週期：從上一次月經開始的第一天，到本次月經開始的第一天為一個週期。正常月經週期為21-35天 。
持續時間：每次持續時間3-7天
月經量：正常月經出血為30-50毫升。
此外，正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。
因此，在正常月經週期內，提前或拖後超過7天需要當心異常；月經持續時間少於3天或者10幾天都不正常；就經血量來說，每次少於20毫升或者多於80毫升都屬於不正常的。經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，及經血完全是凝血塊，這些也不正常，這時不用再糾結，還是先看看醫生吧。
擔心有理：月經帶來多少病
關鍵字：延時、疼痛、閉經
月經週期的準確性、經期長短、月經量多少、月經顏色、月經質粘稠等有任何一方面發生了異常變化，且經期出現病理性症狀，又或者經期前後出現明顯非生理性症狀的一類疾病，即為月經病。
1.以月經週期異常為主的病
月經先期、月經後期、月經先後無定期、經間期出血。
2.以經期異常為主的月經病
如經期延長。
3.以經期異常為主的病
症狀包括月經量過多、月經量過少。
4.以月經顏色為異常的病
其症狀有：月經色清洗粉紅、月經顏色發紫發烏、間夾有塊。
5.月經的非生理停閉即閉經
6.以伴隨月經週期出現有關症狀為特徵的病
如痛經、經前乳脹、發熱、頭身痛、口瘡、浮腫等等。
養護有理： “大姨媽”駕到 小心伺候
關鍵字：運動、食物、藥物
經期保健對女性來說尤為重要，“大姨媽”來時，要注意以下方面：
1.不做劇烈運動和重體力勞動
月經期間體力及抗病力有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，但適量的溫和運動沒有問題哦。
2.少吃生冷油膩食物及刺激性食物
有些人在經期吃生冷食物會肚子疼，但情況因人而異，此外，很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等症狀，咖啡和茶葉中的咖啡鹼會使這些症狀加重，少喝為妙。酒精也會影響心情，還是不要喝了。
3.少吃含鹽量高的食物
月經前期身體內會有一定水準的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過鹹，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。
4.慎用活血化淤類藥物
有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血症會服用一些活血化淤類的藥物，在月經期最好諮詢一下醫生看能否停用，以免引起月經過多。
5.不穿緊身衣褲
會使局部微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成陰部充血水腫，甚至發炎。
6. 不要游泳和進行盆浴
月經期子宮頸口微微張開，以利於經血流出，這時若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內腔導致炎症。
7.少捶打腰背
月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多、經期延長。
8.先別拔牙
月經期間凝血因數如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易癒合。
9.儘量別愛愛
女性陰道正常生理環境的pH值在3.8-4.4之間，生理期時，經血使陰道pH值升高，酸性環境被破壞，易感染引發炎症。若病菌被帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎症，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位症，有可能造成不孕。
此外，正常月經靠雌激素和孕激素維持，這兩個激素都是由卵巢分泌的。女性卵巢的主要作用就是產生卵子並排卵及支持生殖內分泌功能，分泌性激素。因此保護卵巢健康，維持正常的激素水準對維護正常月經十分重要。
結語
月經正常，女人更健康，“大姨媽”來時，不僅女性要保護好自己，多多注意，各位男朋友和老公們也要多多體諒愛人哦。