本帖最後由 萬鍾 於 13-05-16 23:27 編輯
睡前照著做5分鐘 就能幫助入眠
今晚就來TryTry看！
台 北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。
●1． 站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側，再右側，各36次， 可以調節內分泌。
●2． 右手沿著肚臍畫圓按摩腹部，順時針、逆時針各3 6次，有助於隔 天排便。
●3． 踮腳尖，手握拳往上伸直，拉背1 8 次，可以伸 展、放鬆背脊。
●4． 仰躺（不需用枕頭），雙腳微 張，雙手掌心向下放在身體兩 側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲 曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做 12次， 同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。