依據生理與內分泌功能，六到十八歲的學生，如果每天沒有睡足八到十小時，生理機能易出現問題，因為生長激素等荷爾蒙大多是在夜間分泌，睡眠不足就會影響內分泌，出現情緒或成長障礙等問題，為人父母、師長者，勿忽視其影響性。
為什麼青少年睡眠不足？宋教授認為與孩子面臨繁重的課業與升學壓力，以及都會區的多數家庭習於晚睡，干擾到孩子的正常睡眠有關。然而近幾年，青少年睡眠不足的禍首，是與朋友上網聊天、看電視、打電玩，孩子的理由簡單而清楚：「就是不睏、不想睡嘛！」。
睡眠是健康拼圖的一部份。怎樣才算是充足的睡眠呢？大多數成人睡眠時數約六至八小時左右，但每個人的睡眠需要不盡相同，如果晨起時覺得體力恢復、精神清新，而且一日當中體力精神充足，不會有想打瞌睡或不自覺打盹的倦怠感，便算是睡眠充足，反之就是睡眠不足。
充足睡眠對於青少年實在太重要了，如睡眠時間不足，會影響學習、記憶與處事能力，以及處理人際關係的能力等，睡眠的重要性，不可等閒視之。老師及家長應輔導孩子妥善利用時間，作息正常。
如何處理青少年的失眠問題？關鍵在於建立良好的睡眠習慣。
1. 青少年的作息應安排每天有充足的睡眠及運動，例如傍晚下課後有15至20分鐘的運動，使體能不致越來越差，閱讀90分鐘要有20分鐘的休息，且盡量在晚上十一點之前睡覺。
2. 週休二日讓孩子多睡兩三個小時，以稍稍補足平日的睡眠不足。但須杜絕沒有節制的蒙頭大睡（如睡到太陽西下），以免打亂生理時鐘，影響下一週上課的作息，這樣才能維持長期壓力下讀書的學習效果。
3. 保持規律的生理時鐘。可利用照光幫助孩子保持生理時鐘的同步。每天一大早可將窗簾拉開，讓陽光進入臥室內，如果沒有陽光，也可以利用日光燈，以定時的方式開啟或熄滅。
4. 適當的運動，以調整身體、心理的平衡，對兒童及青少年相當有益，每天固定時間運動，假日出外活動，更可增進親子關係。
3. 每天中午過後，最好避免讓孩子飲用市面上所謂提神醒腦的藥物，或富含咖啡因的飲料。孩子睡覺時，記得將燈光轉暗，關掉電視、電腦，拔出他們塞在耳內震耳欲聾的MP3。這些作法，都能讓較短的睡眠有優質的效果。
5. 培養固定的睡眠習慣：固定就寢及起床時間，並培養固定的睡前工作模式，如睡前聽故事、聽聽歌，或某些靜態活動。
6. 父母應給予兒童充足的睡眠時數，並鼓勵小朋友在自己的床上睡覺。
7. 確認孩子的睡眠障礙，並讓他們接受治療。如果孩子出現白天疲倦、早上不易叫醒、上課打瞌睡、晚上不能順利入眠，且影響正常生活作息與學業，則應及早就醫，做進一步評估並給予適當的治療。
精神科李明濱教授強調，青少年或兒童的睡眠障礙可經由諮商，調整生活作息而改善，只有少部分才需要藥物治療。
雖說青少年睡眠不足的原因有很多，但最大的問題是電子或網路遊樂場如：電腦、電視、遊戲機、電話。很多青少年把這些東西安排在臥室內，擇一而存，且逐漸沉迷於其中，導致睡眠不足。為人父母的實在是有必要考慮將這些東西「請」出臥室，再配合調整生活作息，以建立良好的睡眠習慣，自然而然的，青少年就不再有「睡眠不足」的問題了。