身體最容易缺乏的十種營養，看看你缺哪些？--5
九、缺鉀(手腳麻痹)
愛吃咸、愛出汗、常喝酒吸菸的人，體內的鉀都容易流失。鉀會影響神經傳導，輕微缺乏讓人覺得手腳麻痹、無力，嚴重了會影響心臟健康。含鉀食物：杏仁、花生、扁豆、蘆筍。
十、缺鎂(肌肉痙攣、失眠)
普遍缺鎂，因為他們的膳食多以快餐、汽水、薯片、餅乾和細糧等低鎂食物為主。大量食用奶製品等含鈣量豐富的食品，也會降低體內鎂含量。
中國人缺鎂並不是很嚴重，可能和我們吃較多雜食有關。不過，常吃快餐和薯片的年輕人要多加小心。鎂對於向肌肉傳遞信號的神經元至關重要，還能幫助身體產生更多褪黑素，調整人的睡眠規律。因此，輕微缺鎂會導致肌肉痙攣和失眠。不過，可能英國人由缺鎂導致的肌肉痙攣比較多，但對於中國人來說，它更多和缺鈣有關。嚴重缺鎂會引發心臟病和胃腸疾病。
我們大家都知道，在生活中每個人都可能會缺少一些各種各樣的微量元素的，但是就像一些鈣鐵鋅，還有就是一些維生素之類的，那麼大家一定要多注意，可以通過一些正確飲食的方式來調理生活中保持良好的心情和心態，因為這樣才是可以保護身體，不再引起一些各種各樣的一些缺乏的一些症狀表現的。