最適合股友的減肥運動
一、游泳：
夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。 天那么热，跳到水里的感觉太爽了。 资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。。 测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
二、爬山
夏天爬山减肥效果显著。 城里艳阳高照燥热难忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。 天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。 消除脂肪最好的方法是'有氧运动'，爬山就是最好的有氧运动。 每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
三、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。 这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。這兒集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。 左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。
其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持”。