什麼是力量訓練？如何做好力量訓練？--3
5. 不要忽視有氧運動。
其一，初始的健身者，以減脂為目的進行鍛鍊，應以有氧運動為主，小重量、多次數力量訓練為輔。
其二，增肌者有必要做有氧運動，只是，有氧運動宜安排在力量訓練之後，每次有氧運動的時間應控制在半小時左右。
6. 蛋白質食物的攝取很重要。
蛋白質是健身增肌者的飲食營養來源，同時益於健身鍛鍊後的身體復原，富含蛋白質的食物有：瘦畜肉，禽肉，魚蝦，豆類，奶類，蛋類，以及香蕉、西藍花等水果、蔬菜。
三．再談增肌塑形。
其一，增肌塑形是眾多健身者，尤其是年輕健身者從事力量訓練的原因，但是，增肌塑形是一個長期的過程，這個過程需要健身者刻苦訓練，更需要對力量訓練的熱愛和堅持。
其二，增肌塑形是健身者對美好身材的追求，也是人生積極的生活態度，長期的付出和追求，必然會有回報，這些回報，美好身材之外，還有健身的快樂，愈加熱愛生活，健康長壽等。