音樂對跑步有幫助嗎？--2
而音樂幫助我們將注意力從自身感受轉移到音樂旋律，歌詞意象，節奏情緒上去。
有研究表明，音樂就像是一個Buff，能夠讓我們對於疲勞感的感知度降低10%，因此邊聽歌邊跑步不僅能提升我們的忍耐力，讓我們跑得更快也更遠，也讓我們在訓練結束後的痛苦感減少了。
在我們做一些高強度的訓練時，儘管這時候音樂在精神上帶來的作用無法抵禦強大的疲勞感和酸痛感，但我們的身體節奏會不由自主地和音樂的節奏動起來，這讓我們在整個過程中也大大地收益。
首先，快節奏的音樂幫助我們的心率變得更快，這有助於我們更快地進入到運動的節奏中去，迅速適應訓練的強度；
其次，讓人興奮的節奏以及激動人心的歌詞會讓我們釋放出腎上腺素，讓我們的身體本能地就做好了迎接新一輪更強烈疲勞感的準備。
來自不列顛哥倫比亞大學健康和運動科學學院的博士後馬修·斯托克就曾經做過一組對比實驗。
把24位平日不怎麼運動的志願者分成兩組，參加高強度的「短跑間歇訓練」，一組在訓練過程中播放快節奏的音樂，另一組則邊訓練邊聽廣播，或者甚至直接是在黑暗中訓練。
實驗結果表明，聽音樂的那組在訓練中有更高的心率，同時他們的「最大（峰值）功率輸出」也得以提升。他們訓練時做動作更賣力也更到位，整個訓練下來獲取的愉悅感也會更高；
再者，音樂的節奏能夠非常有效地調整我們的步頻，我們的大腦中有一個中樞節奏器，會設定神經信號的節奏，然後再傳輸到肌肉上。
而快節奏的音樂會激活我們的中樞節奏器，讓它變得活躍起來，一旦我們的肌肉協動變得更加出色，我們的做動作就會更標準更高效，耗力也會變得更少。
衣索比亞的傳奇跑者Haile Gebrselassie就曾經分享過他調整步頻的秘密，就是他會在訓練過程中聽ScatmanJohn的《Scatman（ski-ba-bop-ba-dop-bop）》，這首歌幫助他調整到讓他感覺最舒適的完美步頻。