本帖最後由 095 於 15-10-11 04:17 編輯
美國公佈40個簡易長壽法
來源：生命時報
1. 唱歌
2. 工作努力
3. 人脈廣
4. 每週跑步
5. 減少久坐
6. 適度悲觀
7. 飲食不離薑黃
8. 每天散步
9. 減少熱量攝入

10. 不喝烈性酒
11. 戒菸
12. 食用綠葉菜
13. 多擁抱
14. 經常大笑
15. 吃花椰菜
16. 養寵物
17. 保證睡眠質量
18. 從事園藝勞動
19. 喝熱可可
20. 不要成為太狂熱的體育迷
21. 情緒愉悅
22. 不喝含糖汽水
23.遠離煙霧
24. 花點時間待在森林裡
25. 少吃糖
26. 學會一種娛樂性運動
27. 保持鎮靜
28. 飲茶
29. 吃鮭魚
30. 不吃燒焦的食物
31. 少看電視
32. 早餐食用燕麥粥
33. 愛上跳舞
34. 性愛要親密
36. 拒絕方便麵
37. 多吃大蒜
38. 把堅果當作零食來吃
p.s. 提醒：堅果不能大量吃，每天最好吃一小把，而且吃了堅果，菜肴、主食就要少放油
把相應的脂肪數量省出來，這樣就可以得到堅果的營養保健作用，有利於預防心血管和腦血管疾病， ( 轉貼)
39. 請每天服用小劑量的阿司匹林
40. 悉心護理牙齒
請問你共做到了幾項啊？
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增加文
萬鍾 發表於
文/多交朋友、多運動10大長壽秘訣
來源：優活健康網編輯部
美國洛杉磯猶太人之家是美國最大的九旬長壽族群之一，他們的平均壽命較其他人多六歲。
他們都相信自己會長命百歲，更深信自己有達成這個目標的最佳方法。
該寓所的醫療總監瑞克‧史密斯指出，每位九旬老人都有自己的健康生活方式，
包括身體的親密接觸、終生學習及旅遊等，當然還包括純屬運氣的良好基因。
不過，他們的生活方式整體來說非常簡單，其中最大共通點就是充滿活力與希望，保持積極與活躍。

史密斯醫生認為，大家都應向這群長壽族學習，他根據他們的生活智慧，總結出十大長壽秘訣：
1）決定什麼對自己最重要，並將注意力集中在這一方面；若能分清事情的輕重緩急，許多生活中的小煩惱就會顯得微不足道。
2）多做適合自己體能條件的運動。
3）多做腦部訓練，保持思考的清晰，因為思想如同肌肉，必須經常鍛鍊。
4）保持營養均衡，注意飲食。
5）避免自我孤立，找一些有共同興趣的朋友。
6）學習輕鬆生活，不要被壓力擊垮，年齡越大越會了解不為小事煩惱的重要。
7）不要吸煙，不要過度飲酒。
8）有精神寄託與信仰。
9）每天多些笑容，因為快樂是長壽的良藥。
10）增加生活中的「調味品」，無論是添加於食物中的調味品，或是閱讀、愛情等生活上的調劑。
順從生理時鐘的運轉
想要培養健康的心態，首先必須養成良好的生活習慣。現代科學研究證明，人體的生命活動是在生理時鐘的嚴格控制之下有節制地進行運轉，如果順從它、遵循它，就會使你容光煥發，活力顯現；
如果不順從它、違背它的規律行事，就會使你顏枯形槁、生活暗淡。
在生命的歷程中，有人活得燦爛、精彩，充滿活力與希望，有人卻是消沉、黯淡，茫然的看待時光流逝，
唯一最有效的良方，就是樂觀純真、樂於學習，才能同時擁有健康與長壽。
（本文摘自／心靜的力量／好的文化出版）