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與父親相伴的日子
( 轉文)
與父親相伴的日子 “與父親相伴的日子” (Days with my father) 是 Phillip Toledano 拍攝的一組寫真散文集，
記錄了母親去世之后，與父親相處的點滴生活。
父親是他唯一真正的親人，而他則是父親唯一的孩子，彼此緊密的關係讓簡單平凡的生活影像變得意味深長。
“母親在2006年9月4日突然離開了人世。
她去世後我才意識到為了不讓我父親的精神狀況影響到我，她曾給予了我多少的保護。
他不是精神錯亂，只是失去了短期記憶。
我帶他去參加了母親的葬禮。可是回到家後，他每隔15到20分鐘就會問我母親去哪兒了。” :
“我盡量小心地跟父親解釋母親已經去世了，我們也參加了她的葬禮。
但是這對他來說是極為震撼的消息︰為什麼沒人告訴他？
為什麼我沒有帶他去參加葬禮？
為什麼他沒有去醫院探望過她？
他對這些事情都失去了記憶。” :
“過了一陣子，我意識到不能再這樣告訴他母親已經過世，說了他也不會記得，
重複她的離世簡直就是對我跟父親的折磨。
因此我決定告訴父親她到巴黎照顧他生病的弟弟。
這篇日記，記錄了我和父親的關係。為了我們在一起為數不多的日子。”
“父親年輕時是個帥小伙。
事實上，20世紀40年代，父親是好萊塢的一位帥氣的電影明星。
然而，在此時，父親在面對鏡子時，多了一份感傷，因為他不再能夠看到颯爽英姿的自己。” :
“幾個月前我試圖帶他去看醫生，在路上的時候他還不忘朝客廳的鏡子瞄一眼。
他被鏡子裡的自己嚇壞了，直到我找到一隻“黑色鉛筆”把他的白髮塗黑，他才願意出門。
就是這樣的父親，我才無比痛心。” :
“我翻遍整個屋子，才找到這些手稿。
它們記載著父親靈光一現的想法。上面零零散散的寫道︰‘人們在那裡？什麼在繼續？感覺為何如此失意？’” :
“我父親和我的妻子凱爾拉手拉手。
真是不可思議，他竟然注意到那些微小的細節。
──比如凱爾拉描眼眉了，或者她穿了一條新連衣裙，父親都會評論一番。
他會對她絕佳的外表大加讚美，他特別願意看到她穿短裙。這讓我感到十分驚奇。”
“父親體力大不比往前，總是容易感到乏力。” :
“這是我的伯伯 ， 一直沒有讓我父親知道伯伯去年已辭世。”
“我父親常告訴我，他想離開世間。他說是該他走的時候了。他這樣混日子太久，自己很麻煩，
因為我也有點想著讓他走。
在只有一半記憶的暮年，對父親來說，沒有生活可言。但是他是我唯一剩下的親人。
我是個獨子。他之後就只有我了。”
“有一天，他又告訴我，他想死。我告訴他──問題是他已經鍛鍊一輩子，身段很好。
他看看我，豎起拇指說︰下回，我就待床上﹗他可能記不了那麼多，但是，依然很敏銳。” :
“這是我家寵物喬治，父親永遠不會忘記她的名字，因為她叫喬治‘笨蛋’，
父親說她能有人的行為，同樣父親也認為喬治很聰明，應該去拍電影。”
“父親每天堅持喝大量的水，以促進新陳代謝。 ”
“父親會在廁所裡花掉不計其數的時間。因為他沒有短期記憶，他每次可以在裡面待上2到3個小時。
這既讓我痛心及惱火。他會剛坐下又站起來，
在提褲子的時候說︰‘等一下，我要上廁所。’如果你要跟他講理，跟他解釋他已經上過了的話，他就會看著你，像看一個傻子。”
“我很喜歡這一瞬間。
有一陣子，一切東西好像都恢復正常︰母親沒有死去。我們也不用假裝她去巴黎。
她只是去商場購物，很快就會回來。這是多麼的美好。”
“我現在明白為什麼母親直到她去世都總是反覆做同樣的飯菜。
雞蛋父親唯一願意吃的東西，比如，炒蛋、雞蛋沙拉、中餐館的雞蛋湯，他吃的雞蛋不計其數。
可是我帶他去看醫生時，他的膽固醇卻無比正常。” :
餐館的雞蛋湯，他吃的雞蛋不計其數。可是我帶他去看醫生時，他的膽固醇卻無比正常。”
“我將兩個小蛋糕放在父親的胸口上，父親也被逗著哈哈笑了起來。 ”
“父母要我的時候已經上了年紀，我成人時父親也退了休。
但是對於我那有事業心的父親而言，這才是他人生第二春的開始。” :
“我的父親是一個非常傳奇的人，在我的記憶中，非常喜歡聽父親講故事。
同時，對於父親榮獲奧斯卡最佳作秀獎，我感到非常的驕傲。
如果父親心情不好，我就會讓他給我講個故事，
當他沈迷於故事中的角色時，所有的不開心就會煙消雲散。” :
“這張是父親為我拍的照片，照片上的我戴著母親去世時佩戴的戒指。
恰巧的是，這張照片流露著我是多麼愛我的父親。” :
“父親是一個很有事業心的人，對他而言，一切皆有可能。他經常敦促我努力工作。
事實上，當時有點被他逼瘋。如今，他總是問我︰‘在事業上，你都做了什麼？將來的你應該是怎樣的？’
“記得那天是母親的生日，以前總是忘記，可是那個早晨我卻夢見了她，母親爽朗的笑著……如果她仍健在，應該是81歲。（親愛的媽媽，生日快樂﹗）” :
“ 父親剛出浴，瞧！很可愛吧！但是也讓我多了一份不捨。 ”
“父親對他所感受到的愛、關懷都無比感恩。
現下，父親總會說他如何愛我，認為我是個天才……這些話他從來沒有對我講過。
真的很感謝上天，在這段不平常的日子中，我們在一起。”
“我一直都很驚訝父親對母親的愛。是一種不會間斷的力量，就想陽光一般。
父親從來都不會停止思念母親，就是這樣一種狀態，證明了他深愛著母親，還有他們曾經擁有的那段愛情。”
“父親一直很注意自己的身體，每天早上都會做柔軟體操。
為了回到年輕時的健壯，每次喝橘子汁都會打一個生雞蛋。
他經常調侃的問我要不要加入，我卻告訴他這種飲食習慣極其噁心。”
“
“今天，是父親 98 歲的生日。”
“這是我父親的另一面──可愛，戴著眼套閉目養神，這樣的情況比以前多了許多。”
“除了我事業的成功，已經沒有什麼事情能夠使得父親開心。
現在我正在力爭《紐約時報》在紐約地區價值上千萬的廣告，或許會實現，或許不會，
但這都不重要。重點是我會盡我的能力讓父親露出笑容。”
“父親的所有事物都很簡潔，也放置的井然有序。這也是父親的生活態度。”
“前些日子，我買了部父親出演的電影，下午，我們一起欣賞。
在這部電影中，我看到了我非同一般的父親，不僅是因為他是我的父親，更是因為他很出色。” :
“父親很喜歡隨手寫些東西，害怕有些事物消失了就真的不會復返。”
“這樣顯得更老了。很奇怪，母親去世已經掩蓋得很好。
當父親問她在哪兒，我仍然說她在巴黎。
但他問我她在那裡做什麼，我會說她在競選一個非常有名的馬戲團。然後我開始作秀︰把我的頭放在獅子口，走鐵絲，跳火圈。我們都笑了。”
“有時候，當他在講話的時候，他會停下來，嘆一口氣，然後閉上眼睛。
我知道，他也知道。關於一切。關於我母親。”
“父親昨天走了。我整晚都和他在一起。
牽著他的手聽著他的呼吸。他死的時候我和妻在旁陪著。不想讓他自己去，被陌生人包圍或插管，
我知道這聽起來奇怪。但我真的很感激。在過去的三年裡，我們都深愛著對方。”
“父親的專屬座椅，因為父親的去世，也變得暗淡。”
“我們都深愛著對方。現下他去了巴黎，跟母親在一起了。
我想感謝大家深愛著這一切。我從來沒有想過有任何人會關心，除了我。我深感榮幸能感動這麼多人的心。
我知道，如果父親知道我在幹什麼時，會非常高興。也希望人們記住他的故事，是一個關於生命的故事。”
“ 此時此刻，我只想說，大愛無言。 ”
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再 見 hys 201 1 /6/20
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增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜
華人健康網 – 2014年9月23日 上午10:26
日常飲食中的許多蔬果、種子類食物中也具有強壯肌肉的作用，比如 …
人魚線、馬甲線、六塊肌，雕塑身型、擁有美體曲線正當道，想增加肌肉除了運動究竟該怎麼吃，吃肉補肉才有效嗎？許多人認為，想要擁有美麗的肌肉線條，在日常飲食中就該多吃葷食、肉類食物，但是，美國營養師卻提供4種有助增強肌肉的素食，讓人一邊吃輕鬆，一邊就能配合運動，達到增加肌肉的效果。
日常飲食中的許多蔬果、種子類食物中也具有強壯肌肉的作用，即使是素食者也能放心食用。根據美國「綠色星球網」載文，美國營養師總結4種有助增強肌肉的素食。
【增加肌肉食物】：
第1種／堅果
種類繁多、口感爽脆的堅果中含有豐富的蛋白質，有益肌肉生長。1杯杏仁（約227公克）就含有30公克蛋白質和71公克的「好脂肪」，是人體肌肉生長所需的重要營養。
第2種／藜麥
藜麥是近年來較受矚目的特殊食材之一，生藜麥在烹煮前外形酷似大米，但是煮熟後又像其他穀物。1杯生藜麥（約185公克）中，就含有24公克蛋白質和人體無法產生的9種不可缺少的重要氨基酸，以及大量的碳水化合物，可作為從事長時間高強度運動前的能量供給補充品。而藜麥的特殊營養價值，更讓聯合國將2013年定為「藜麥年」。
第3種／豆豉&豆腐
豆鼓與豆腐都屬於黃豆的加工製品，以豆鼓來說，1杯（約185公克）就含有高達30.78公克蛋白質。由於蛋白質含量豐富，因此，這2種素食都有益肌肉生長，可說是是肉類食品的絕佳代替品。豆腐不僅烹調方式多變，更有助於增加飽足感，在運動後食用非常合適，至於已經過發酵的豆鼓，則是能被輕易的消化吸收。
第4種／種子類食物
為提供下一代發育、成長，種子中大多含有大量的油脂、蛋白質，甚至於碳水化合物等成分。因此，對於想鍛鍊肌肉的人來說，適度補充亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等含有豐富的蛋白質和「好油脂」的種子類食物，十分恰當。特別是富含Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑的亞麻籽，更是首選。
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治腰良方！一起做嬰兒式伸展運動
華人健康網 – 2014年10月21日
日本福島會津綜合醫院每年湧入14000多人求治腰痛疾病，結果當地的醫生與復健專家發展出一套特別有效的治腰伸展運動，
平均2週至4週就可產生非常棒的效果，包括實質改善腰痛，起床與彎腰動作變得靈活等等，方法很簡單，就是要持續。
雙手抱胸彎腰
1.採坐姿，
2.雙手交叉抱在胸前，
3.低頭慢慢彎腰五次，雙手不碰大腿、背後弓起(彎腰的幅度以能負荷為基準。)當腰脊越來越靈活，所能彎腰的程度就愈好。
嬰兒式伸展運動
1.趴著，
2.雙腿併攏伸直，
3.左右手臂支撐上半身，上臂與下臂呈現九十度 (手肘處垂直)
4.頭部微微後仰，
保持這樣1分鐘。每天早晚各1次，持續做4週以上。一般做到1週就會感到腰部跟以往不一樣，不會那麼僵硬了。
第2週會感覺身體變靈活了，以往下床要老半天，如今好像輕鬆多了。
以前無法彎腰拿東西或剪趾甲，練此運動後第3個禮拜突然發覺能撿起地上的掉物。
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黃金3小時搶救中風！快撥119
華人健康網-2014年10月21日

搶救中風，切記掌握「黃金3小時」！
雖然腦中風高居國人10大死因的第2名，更是導致民眾失能的第1名，
對個人及家庭影響極大，但醫師發現，目前全國缺血性腦中風，接受血栓溶解劑治療的比率不足5%，
細究原因，主要是民眾認知不足，送到醫院時大多為時已晚。
衛生福利部雙和醫院神經科陳龍醫師指出，中風「來如風」，雖然很難提防，但仍有徵兆；一旦家屬發現病患半側身體突然麻木無力、眼睛看不見、天旋地轉、講話不清楚、嘴角歪斜，甚至陷入重度昏迷，幾乎高達8成機率就是中風。
預防中風搶救黃金3小時
中風好發老年族群，大多數長者在家人上班前還正常，家人返家才發現不對勁，就醫時多已中風多時，協助長者自行求救是提高治療黃金期的首要任務，除了藉助遠距醫療外，也可於手機設定快撥鍵，一旦有疑似症狀應即刻撥打「119」求救。
陳龍醫師強調，面對中風，許多病患家屬認知不足，常誤以為麻木或手腳不靈活的症狀很快就會緩和或消失，沒有儘速就醫，造成癱瘓，
因此心血管疾病患者，建議除平日應養成按時量血壓及服藥習慣，更要學習辨認中風徵兆，才能早期察覺、迅速送醫。
《FAST辨別中風4步驟》
1.F（FACE）觀察臉部表情是否受控制。
2.A（ARMS）抬高雙手平舉，觀察其中一隻手是否無力支撐。
3.S（SPEECH）請患者回答或複誦一句話，觀察是否清晰完整。
4.T（TIME）明確記下發作時間，立即送醫，把握「急性中風搶救黃金3小時」。
《口訣》：快快快，面歪、手軟、講話大舌、緊卡電話。
《搶救中風患者掌握5動作》
發生中風時，病人必須頭部墊高，鬆開領扣，頭和身體稍側，防止口腔分泌物流入氣管，以保持呼吸道通暢，急送就近醫院救治。
同時要避免強行搬動病人，尤其要注意頭部的穩定，否則會錯過最有利的治療時機，而造成病情加重和搶救失敗。
1.讓病人躺下，血壓很高，則可擡高頭部30度。
2.如有嘔吐時，應讓其側臥，把頭偏到一邊，以免嘔吐物及分泌物進入氣管而引起肺炎。
3.將病人身上的緊身衣物如領帶等解開，以維持病人足夠的換氣量。
4.若病人意識不太清楚時，禁止由口中灌入藥物或其他東西。
5.有中風徵兆時，應儘速送醫，不可拖延，愈早治療效果愈好。
【醫師提醒】：
秋季日夜溫差大首先要注意保暖，並落實防止中風維持健康6秘訣：
1.每周運動150分鐘。
2.體重維持正常。
3.不抽菸、不過量飲酒。
4.定期量血壓。
5.定期健康檢查。
6.依醫囑規律服藥，降低中風發生風險。
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二要二不！兒童口腔健康由咀嚼開始
華人健康網／-2014年10月21日
其中幾段.
《二要二不防齲基本功》
一要：睡前一定要刷牙，1天至少刷2次。
二要：要有「氟」，包括使用含氟牙膏、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查。
一不：不要傷害牙齒；少甜食，多漱口，絕對不要含奶瓶睡覺。
二不：不要以口餵食，家長們自己咀嚼過的食物不要再餵食寶寶。
刷牙要有「氟」，包括使用含氟牙膏、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查。
邱淑媞署長強調，健康由咀嚼開始，兒童的口腔健康狀況不僅會影響咀嚼、發音及美觀，
甚至影響未來恆牙的生長、發育。為改善兒童口腔健康，國民健康署即日起將針對不同年齡層兒童提供實證有效的防齲措施，讓每個孩子都有一口好牙，從齒健康。
《多元口腔照護從齒健康》
1.未滿6歲的兒童，可每半年1次到牙科醫療機構，由牙醫師提供免費牙齒塗氟、口腔檢查及衛教指導；同時，也開放牙醫師可至幼兒園及社區提供塗氟的貼心服務。
2.未滿12歲低收入戶、身心障礙者及原住民族地區、偏遠及離島地區兒童，則可以每3個月接受1次免費塗氟。
3.全國國小學童，可以每週1次在學校使用含氟漱口水防齲。
4.自103年9月起，補助提供全國國小1年級兒童及2年級弱勢兒童，4顆恆牙第1大臼齒的窩溝封填服務，及施作後6個月及12個月的評估檢查或補施作，以降低臼齒咬合面的齲齒。
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眼睛過勞？護眼這樣吃就對了！
2014/10/02 【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】
蘋果iPhone新手機又吸引大批「果粉」徹夜排隊搶購，3C產品完全佔領了現代人的生活，不僅工作離不開電腦，
下班後也「機」不離身，
長期下來，還不到「髮蒼蒼」的年齡便已經「視茫茫」，
台中榮總營養室利用富含類胡蘿蔔素、葉黃素、維生素A等護眼食材，設計了12道料理，民眾不妨參考。
現代人普遍用眼過度
隨著科技日新月異，3C產品不斷推陳出新，造成現代人普遍有用眼過度的傾向，連學童也不例外，
根據台北市衛生局公布，今年1~3月小二學童視力檢查，發現近視比率高達43%，
其中4.7%的學童更逾300度，高度近視容易引發青光眼、白內障等威脅，家長應提高警覺。
連學童也難以倖免
台中榮總眼科部醫師梁巧盈指出，門診發現，過了一個暑假後，不僅假性近視的學童大幅增加；
原本就近視的人，超過3成度數大幅增加，可能是上課期間作息正常，學校老師也重視每隔30分鐘讓眼睛休息10分鐘的護眼守則，
但長假期間，學童往往忽略讓眼睛適度休息的叮嚀，在無法避免使用3C產品的情況下，更顯得護眼的重要性。
衡飲食才能護眼
台中榮總營養師朱昱表示，保護眼睛不一定要額外補充保健食品，除了讓眼睛適度休息，也必須注重均衡飲食，
但護眼不是單一營養素的食材就能達到，含有豐富維生素A的紅蘿蔔、地瓜、乳製品等，富含維生素B群的糙米、肉類，
以及類胡蘿蔔素（花青素、玉米黃素）、葉黃素、魚油、鋅及抗氧化物質等，均有益於視力保健。
中榮設計護眼料理
中榮營養室利用護眼食材設計12道料理，有梅漬鮮蔬、五彩翠綠沙拉、法式青醬蛤蠣燒、
香菇燒黃金洋芋、香檬烤秋刀、鄉村彩椒焗、護眼烤肉串、日式鮭魚手作糙米飯糰、焦糖芝麻地瓜燒等，
有興趣的民眾可上台中榮總官網http://www.vghtc.gov.tw查詢。
台中榮總傳統醫學科醫師黃怡嘉也表示，平時感到疲累時，可沿著眉頭至眉尾、上下眼眶周邊輕輕按摩，
或將掌心搓熱後輕敷眼部，但不能擠壓眼球，可幫助眼睛紓壓並改善氣血循環。
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《肩頸腰背疼痛說再見奇美醫院教導居家自我按摩運動
NOWnewsNOWnews – 2014年11月4日
一覺醒來，發現自己的頸肩硬梆梆，連頭都無法轉動，此外，有時候感覺身體肌肉緊繃引發疼痛，彷彿有重物壓在身上。奇美醫學中心復健部主治醫師黃景燦表示，大部分引起肩頸僵硬、肌肉緊繃等症狀，最常見的原因就是長期姿勢不良。透過居家自我按摩「按、拉、動」口訣，可以收到緩解效果。
奇美醫學中心復健部主治醫師黃景燦表示，不正確的身體姿勢，會導致肌肉長度改變，在不正常長度下收縮的肌肉，不但無法出力，也容易導致受傷，而受傷的肌肉會更收縮緊繃來保護自己，導致肌肉的長度更加縮短。
復健部主治醫師黃景燦表示，久坐辦公桌的上班族要注意的姿勢，坐椅調整要維持膝蓋與腳踝呈現自然放鬆，保持約彎曲90度。螢幕高度應在眼睛水平視線的上下約10度以內。頭部位置勿過度貼近螢幕，導致頸椎前凸。
黃景燦醫師表示，工作時需搬重物的勞工族要注意的姿勢，拿取重物時盡量以雙手進行，避免單側負擔導致脊椎受力不平衡。若需彎腰拿取地面物品時，膝蓋需微彎降低腰椎壓力。抱重物時將物品貼近胸腹部，可適當分散重量至全身。
黃景燦醫師表示，若肩頸痠痛或下背痛的症狀已發生時，可短暫服用止痛消炎藥物，但需注意此類藥物多有影響腸胃及腎臟的負作用，若有相關疾病的族群，需在醫師指示下酌量使用。亦可在緊繃不適的肌肉處，使用痠痛藥膏或藥布，達到消炎止痛及肌肉放鬆的效果，但若屬於較深層的肌肉，此類產品的效果不佳。
黃景燦醫師表示，在進行自我按摩的時候，需記住口訣「按、拉、動」。疼痛緊繃的肌肉，若直接進行強力的拉扯，反而容易導致受傷。可以先用按摩工具對肌肉進行按摩，20到30秒後，可以讓肌肉達到放鬆效果。
黃景燦醫師表示，肌肉放鬆後，對緊繃縮短的肌肉進行拉筋動作，將肌肉往收縮的相反方向拉長，到緊繃感的時候停住約20到30秒，再回到開始的位置並重覆上述動作10次，可讓肌肉重新回到正常長度，恢復比較好的收縮效率。在肌肉回到正常長度後，需要適當地鍛鍊肌肉力量，讓肌肉變得有力，可預防反覆受傷。
黃景燦醫師表示，除自我療癒的運動外，平常也應該多進行各種類型的有氧運動。有氧運動可以改善局部血液循環，讓身體新陳代謝的廢物加速代謝，同時讓充滿氧氣的新鮮血液進入肌肉，讓肌肉獲得充足的養分。
黃景燦醫師表示，建議年輕人保持每週3次以上的有氧運動，以讓身體的大肌肉群得到適當的活動，單車、慢跑、瑜珈等都是適合的運動類型；若是年紀較長的族群則需考慮對下肢關節負擔較輕的運動，游泳、太極拳等較為適合。
黃景燦醫師表示，若出現疼痛時間超過2週以上，可能代表嚴重受傷。反覆發生的落枕或腰部扭傷，可能源自於頸椎或腰椎神經壓迫。這些症狀可能代表較嚴重的肌肉骨骼或神經損傷，建議民眾需接受醫師診療，確認病因以對症治療。
黃景燦醫師表示，上背部合併前胸疼痛，可能源自於心血管或腸胃道疾病。若出現肢體無力、僵硬或大小便失禁，須迅速就醫檢查治療。注意正確姿勢，搭配正確按摩運動，保持規律運動習慣，就不怕惱人的腰酸背痛上身。
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手腳冷吱吱？5穴位摩擦生熱暖呼呼
華人健康網 – 2014年11月14日
想要讓手腳不冰冷、有效暖身，除了多添加衣物保暖、適度進補外，不妨可以透過刺激、按摩位於手心、腳掌、背部的穴位，讓全身「暖呼呼冷氣團來襲氣溫驟降，手腳冷冰冰好最難受。中醫師表示，想在冬天擺脫「冰山美人」稱號，除了多添加衣物保暖、適度進補外，不妨可以透過刺激、按摩位於手心、腳掌、背部的穴位，讓全身「暖呼呼」。
高雄天主教聖功醫院郭哲彰中醫師表示，現代人活動量不足，經常一坐就是6、7個小時。長時間下來，就會造成人體氣血瘀滯、氣血循環變差，容易出現畏寒、手腳冰冷、頭暈等不適症狀。
摩擦生熱！暖身靠搓揉比按壓更有效
想要改善手腳冰冷、體質虛寒的問題，擺脫「冰山美人」的稱號該怎麼做？郭哲彰中醫師表示，不妨選擇揉搓，或摩擦的方式，刺激有助促進人體氣血循環、活絡經脈，提升新陳代謝的穴位，來幫助改善。
為什麼要採取摩擦、搓揉方式，而不是大多數人所認知的按壓技法呢？郭哲彰中醫師強調，常言道「按摩、按摩。」事實上，在中醫中「按」與「摩」是兩種全然不同的治療、改善方式。
所謂的「按」需要耗費較大的力道，更有壓的動作存在，主要使用在有明確痛感，例如，緊痛、脹痛、刺痛等「實證」治療上。至於「摩」的技法則是使用在手腳冰冷、四肢無力、提不起勁、頭昏等「虛證」中，透過較為緩和的搓揉、摩擦方式來達到調理、改善的作用。而手腳冰冷也屬於「虛證」的一種，因此，郭哲彰中醫師建議，有手腳冷吱吱的人，不妨嘗試以有下而上、由外而內的摩擦方式來進行較為合適，以下提供5個有助暖身的穴位供大家參考：
【全身熱呼呼！必知5暖身穴位】
穴位1╱勞宮穴
勞宮穴，屬手厥陰心包經，不僅與人體心脈經絡相通，更是其氣脈之出口。加以刺激、摩擦位於手掌心正中央（手掌攤開食指與中指邊界往下2個指節寬）的勞宮穴，透過雙手相互摩擦的動作，不僅能幫助生熱，更能促進氣血循環，使身體逐漸暖和。
穴位2╱湧泉穴
「從腳底冷起來」常被許多人用來形容寒冷時的感覺，但為什麼人體會覺得寒氣是從腳底冒出呢？郭哲彰中醫師解釋，這是由於位於足底前1╱3處，屈趾時凹陷處的湧泉穴，不僅是人體腎經的一部分，更是其經脈的出口。
正因為湧泉穴是腎經的出口，也是人體感應外在環境的第一道屏障，一旦氣溫下降，第一時間也會從各處經脈的出口，例如，位於手掌心的心脈出口勞宮穴，腳底的湧泉穴感受到寒意。
而透過2腳腳掌心摩擦來刺激湧泉穴，除了能藉由摩擦生熱的動作產生溫暖感。最重要的是，湧泉穴歸腎經，腎臟為人體儲存能量、元氣的重要部位，刺激湧泉穴增加腎經經絡活動，自然有助人體釋放能量、產生熱能，進而不感到寒冷。
穴位3╱足三里穴
足三里，位於膝蓋外側下緣凹陷處往下3指幅寬的位置上，為足陽明胃經之合穴，足陽明胃經為人體一條多氣多血的經絡。正由於足三里穴歸胃經所屬，經常刺激、摩擦此穴不僅能疏通經絡，促進氣血循環使身體發熱，更有幫助改善身體脾胃的功用。
穴位4╱腎俞穴
腎俞穴，歸膀胱經，而膀胱經能入腎與人體腎功能能息息相關。多刺激位於人體腰後背，脊椎兩側的腎俞穴，有助激發腎元氣（人體內本就存在的先天之氣，中醫理論認為，腎臟是提供生理機能運作的能量、氣血的主要器官），釋放儲存於腎臟中的能量，使氣血暢通，達到暖身溫體效果。
穴位5╱膻中穴
位於胸部正中央的膻中穴，屬於人體經絡中任脈的一部份，經常按摩此穴除了有助女性維持乳腺暢通外，還能讓心臟跳動更有力、改善氣血循環不佳，所引起的手腳冰冷、虛寒等問題。除了有上述作用外，有心血管疾病的患者，在秋冬天涼之際，多按壓、摩擦此部位也有助預防心肌梗塞的發生。
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血管清道夫！清蓮藕湯活血化瘀
華人健康網 – 2014年11月4日
每天吃兩碗，早晚各一碗，要吃到一陣子，最好要兩個月以上，才能 …
根據《本草綱目》的記載，「夫藕生於卑汙，而潔白自若生於嫩而發為莖、葉、花、實，又復生芽，以續生生之脈。四時可食，令人心歡，可謂靈根矣。」蓮藕，性涼，味甘。熟品性溫。即蓮藕生用能清熱生津，涼血止血，如用在流鼻血、吐血、拉血、血崩等；煮熟用則可補益脾胃，益血生肌，如血脈的清理與修復。 換句話說，蓮藕對我們的血液系統以及跟血有關的毛病都有非常好的作用。
本方適合細細小小的腰痠背痛，好像一直好不了的小問題，但一直解決不到那個地方的毛病，因為蓮藕它有清血管、修復組織的功能，而且從頭到腳只要有塞住的地方它都能通，所以有人稱它為「血管的清道夫」。重點是要每天吃兩碗，早晚各一碗，要吃到一陣子，最好要兩個月以上，才能清到搞不好的頑固毛病，包括中風、手術、運動傷害等出現的後遺症，都可用它來逐漸改善。
我有一位好朋友，她的媽媽有天突然中風，還好沒有傷及重要部位，但後續行動變得較為遲緩不便，雖經過治療，但沒有明顯改變，後來碰到我，我建議她給她母親每天吃清蓮藕湯，過了幾個星期，她說活動力變得越來越好了。
我的太太血壓不太穩定，忽高忽低，人較發福，又喜歡美食，只要一吃多了，就會腰痠背痛加血壓高，搞得身體不舒服，這時候她就會趕緊到市場周圍尋找的阿婆的蓮藕，因為這樣自己種菜的蓮藕比較乾淨，給你的時候還沾滿了泥土，不會像有的在賣的太乾淨太漂亮好似有泡什麼化學藥劑，不安心購買與食用。買回來後，她就是洗淨、切小塊，什麼都不加，加水煮湯，就這樣大口大口的吃上幾天，身體就舒服了。
民間的習慣常是用蓮藕來燉小排骨，這雖然是比較好吃，又可大快朵頤啃骨頭，但不免會抵消蓮藕活血化瘀的好功效，因為以中醫學的角度來說，歷代名中醫均提到吃太多豬肉壞處很多，例如南朝著名醫學家陶弘景曰：「豬為用最多，惟肉不可食。」唐朝名醫孫思邈曰：「久食令人少子，發宿病，筋骨碎痛之氣。」唐代醫藥學家孟詵曰：「豬肉久食殺藥，動風發疾。明代醫家韓懋曰：凡肉皆補，惟豬肉無補。」
明末清初醫學家汪昂，別錄云：「豬肉閉血脈，弱筋骨，虛人肌，不可久食。」換句話說，豬肉會閉避住人的血脈，使筋骨肌肉變差，造成不孕，引發老毛病。因此，各位讀者還不如單用蓮藕煮清湯，還來得有用，不會麻煩上身。另外，小吃店常會販賣醋蓮藕冷盤，醋也有化瘀功效，但有些人吃不慣，吃了反而會不舒服，最保險還是吃清蓮藕湯。
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《泡熱水注意事項》乳房長良性腫塊 泡熱水澡、按摩促循環
台灣新生報 – 2014年11月7日
天氣越來越冷，洗熱水澡去寒的機會增加，但異位性皮膚炎與乾癬等皮膚疾病患者，很容易因洗澡水溫太高，引起皮膚水份快速喪失，導致缺水加重病情；
其澡熱水溫度不宜過高，大約38至40度，洗完最好塗乳液避免水份流失，一旦發現病況加重最好立即就醫。
乳房有良性腫塊的民眾可藉助泡熱水澡及按摩來促進血液與整體的循環。
北市聯醫仁愛院區醫師周宗翰指出，運動及泡澡都能促進胸部、腋下血液循環，新陳代謝。
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日照少長輩悶 活動力降退化快
中央社 – 2014年11月15日
冬天日照少，醫師陳英仁說，長輩易情緒低落，造成活動力降，身體功能退化，若出現異常行為及症狀，家人應帶長輩就醫找出問題。
陳英仁說，臨床上，常看到就診長輩患「睡眠周期障礙」，晚上不睡覺，但白天拼命睡，若子女觀察到家中長輩有此現象則要提高警覺，這也可能是極早期認知功能障礙症候群，如行為異常，說話不同等，需就醫評估。
台大醫院老年醫學部暨內科部主治醫師詹鼎正表示，冬天長輩出門運動比較容易產生運動傷害，早晨溫度低，運動前的暖身很重要，可避免肌肉拉傷，先讓身體熱起來後，再做其他延展性等運動。
詹鼎正說，冬天日照時間比較短，長輩應注意骨密度，若骨質流失也很容易骨折，建議生活中可補充維他命D，不過若腎功能不好或有甲狀腺問題者應小心服用營養補充品，民眾購買前應先諮詢醫師，找出最適補品。
醫師提醒家人，不論家中長輩有無慢性病，長輩對疾病及身體不舒服有時無法正確表達，若有異常行為及症狀時，家人應提高警覺，先量體溫、血壓、心跳，若是糖尿病患也要測量血糖值，這些數值及症狀都能在就醫時提供醫護人員，做最好的參考。
此外，醫師指出，平常注意長輩排便是否順暢、尿液顏色及味道、清楚度等。長輩飲食定量並注意情緒，多喝水、多攝取纖維素，以預防便秘，以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。1031115
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糗！滿腹大便 高纖牛蒡連皮吃甩肉
華人健康網 – 2014年11月11日
千萬別小看桌邊小菜牛蒡的減重魅力！自古以來，牛蒡被視為男性壯陽的養生聖品，但營養師表示，牛蒡的熱量僅半碗白飯的7成，特別是豐富的粗纖維，可促進腸胃蠕動、改善便祕，對於排便困難，或總覺得「滿腹大便」的減重族而言，適量攝取就 …千萬別小看桌邊小菜牛蒡的減重魅力！自古以來，牛蒡被視為男性壯陽的養生聖品，但營養師表示，牛蒡的熱量僅半碗白飯的7成，特別是豐富的粗纖維，可促進腸胃蠕動、改善便祕，對於排便困難，或總覺得「滿腹大便」的減重族而言，適量攝取就能輕鬆感受到身體輕盈。
牛蒡熱量僅白飯7成豐富纖維助排便
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，牛蒡稱為「牛房」，台語諧音也叫「吳某」，雖然外觀醜醜，卻與養生、長壽密不可分，特別是古人講求「以形養形」，通常拿它當壯陽食補。
事實上，牛蒡也是個不錯的減重食材。牛蒡每100公克，熱量約98大卡，比同等重量白飯（約半碗飯）140大卡的熱量來得低，約僅有7成熱量，減重一族可以用牛蒡部分取代米飯，是相當好的高纖根莖類主食，又有飽足感。此外，牛蒡的最大特色就是豐富的膳食纖維，可增加糞便量，對「排便」有很大的幫助。
牛蒡營養多多健胃整腸、利尿、降血脂
洪若樸營養師表示，牛蒡含寡糖及膳食纖維，可健胃整腸、消脹氣、改善便祕，並避免宿便，有助預防直腸癌。此外，牛蒡所含的菊糖，可維持腸道菌群平衡、促進消化；還能幫助糖尿病患者改善血糖，也很適合代謝症候群者食用。
而牛蒡所含的植化素，具抗氧化與保健功效，其中槲皮素和木犀草素對人體特別有作用，能清除或淨化血液，有利尿與改善濕疹、粉刺或牛皮癬等功效。牛蒡的蛋白質和鈣含量是根莖類之首，對高血脂、風濕和糖尿病患者也有幫助。
表皮最營養牛蒡連皮帶骨吃
減重牛蒡怎麼吃？洪若樸營養師表示，牛蒡可以「連皮帶骨」吃，因其與蘋果、葡萄、紅蘿蔔等蔬果一樣，表皮最富含營養，千萬不要除之而後快，記得吃之前先用軟刷與清水輕輕刷洗，去除表皮上的土。若真的不想吃皮，則可用刀背輕刮灰褐色表皮。
不過，牛蒡含豐富鐵質，遇空氣會氧化變黑，切好的牛蒡最好放進稀釋過的檸檬水或白醋水裡浸泡，可以保持色澤潔白，也能增加口感。
【清燉牛蒡紅白蘿蔔排骨湯】
材料：白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、梅花豬排，適量。
作法：
1.白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡，去皮洗淨切塊；梅花排洗淨切塊，入沸水汆燙撈出，備用。
2.將梅花排、紅蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡一起放入電鍋燉煮，調以少許鹽、酒即可。
小叮嚀：牛蒡的甜味來自於皮，挑選牛蒡時，最好用手感覺一下牛蒡的重量，越重者表示其內部沒有空心，味道較好。
《中醫這樣說》
牛蒡的味甘，屬於平性食物，就是不寒不熱，原則上，沒有什麼人不適合吃，但需特別留意的是牛蒡纖維較粗，對於體質虛寒容易腹瀉，或大腸激躁症者，腸蠕動較快最好少攝取，以免雪上加霜。
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這 1-2天 我找的這篇 - 用50萬元賺進３億元的人生奇蹟 - 雖是 2011年 文章還不錯，給你參考.
找通常會以本益比十倍為基準 的龍頭股.
p.s. 還有一點一定要看大盤的長的方向. 決定是否 股票抱 2 -3 季.
p.s. 威盛不適用.
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文章: 用50萬元賺進３億元的人生奇蹟
.霧裡看花 發表於 11-06-14 14:40 |
•網友發表文章來源:
陳濟安，一位再平凡不過的上班族，卻有著最戲劇化的人生轉折。29歲時，他罹患淋巴癌第三期，歷經36次化療，奇蹟似地在生死的拔河賽中，贏了死神！
病癒後，他得到高人指點，以「農夫投資術」，每年深耕一檔股票，創造出50萬變3億元的財富奇蹟！而最令人驚嘆的是，15年來，他透過有策略、有計畫的行善，默默認養了62名孩童，並把一個月高達60萬元的房租收益，全數用在孩子身上！這位神祕大戶的傳奇故事，值得您細細品味。
走在路上，你可能不會對擦身而過的陳濟安（化名）多加注意，中等身材、戴眼鏡的他，看來就是一般的上班族。但聽完他的故事，你會發現，「傳奇」兩字用在他身上，真是一點都不為過！
今年五十歲的陳濟安，二十九歲時罹患癌症，他是從閻羅王手上搶回一條命的抗癌鬥士。抗癌成功後，他利用「農夫精神操作法」，成了以五十萬元賺進三億元身家的股市大戶；但鮮為人知的是，十五年來，他一共認養六十二名孩子，是一位默默行善的慈善家。
好景不常，從家境優渥到一夕負債
為了貫徹他「為善不欲人知」的信念，並顧及受捐助孩子們的感受，陳濟安破例受訪，但前提是身分不曝光。
陳濟安出生在新北市的一個小鎮。在成長的六、七○年代，正值十大建設、經濟蓬勃發展，原本開小水電行的父親事業平步青雲，最後還成立專包房地產新建案的水電工程公司。當時手上建案滿檔，家中經濟寬裕，陳濟安還念了學費昂貴的私立中學，過著小王子一般的生活。
好景不常，在陳濟安上初中時，父親意外被倒了一大筆帳，一夕間負債上千萬元，如同天文數字般的負債，讓家中生活頓時從天堂掉進地獄，過著每天醒來，就是看到無數債主上門討債的日子。儘管這段往事已經過了三十幾年，但只要一提起，陳濟安眼眶依舊泛紅。
所幸，有姑姑及時伸出援手，陳濟安 得以在私立學校完成課業。畢竟，家中仍舊有龐大的負債，所以，陳濟安上高中後，就開始半工半讀，寒暑假在火車上賣便當與零食。接受採訪時，陳濟安還可以琅琅上口當時叫賣的絕活「菸、魷魚、牛肉乾、蠶豆、豆乾、牛奶糖，趕快來買喔！（台語）」，賣完便當後再趕去工地當水泥工。能夠想得到的賺錢方式，他都做過，不放過賺取生活費的機會。所以，儘管有能力上國立大學的他，當時因為經濟因素，選讀有建教合作，可拿獎學金的理工學院。
這筆負債還了十多年，一直到陳濟安結婚前才還完，這一段經歷深刻地烙印在他的心中，並許下「我以後絕對不要過負債的生活」的願望。「我要娶我老婆之前，還叫她剪掉岳父給她的信用卡副卡，不然我多沒面子啊！」陳濟安笑說。
其實，陳濟安很擔心，從小過著如同千金小姐生活般的太太，如果花錢沒節制、還不起卡債時怎麼辦？但是，婚後為了給老婆每個月至少買一套新衣服，還有希望家中盡快有儲蓄，任職電子公司的他，每天下了班還去補習班教電腦，多賺取一個月約一萬五的講師費；而且，他連一個字五毛錢的稿費都要賺，逮到機會便投稿。就這樣，當時底薪才三萬元的小工程師，一個月收入可拚達五萬元。
在小夫妻勤懇打拚的日子裡，幸運之神眷顧他，很快來了一筆意外之財！一天，下班後的陳濟安途經一座橋頭，好心買了一位阿婆賣剩下的八張愛國獎券，回家後發現八張都是同一個號碼，根本沒指望會中獎。沒想到，隔天陳濟安老婆一通電話打到公司，緊急告知「出事啦」，要他立刻回家！他回去後才明白「原來，中了二獎！一張五十萬元，八張就是四百萬元！」扣完稅，實領了三六○萬元！這對民國八十年左右，全球經濟陷入石油危機的時期來說，是多麼龐大的一筆數字。
跌至谷底，中大獎後就發現罹癌
中了大獎的隔年，陳濟安常常覺得肚子不對勁，但想要拚命多賺一點錢，也就不在意肚子痛的問題。直到有一天，他終於受不了而上醫院檢查，竟然發現罹患淋巴癌，而且已經第三期！當時他才二十九歲，這天起，人生從雲端跌落深淵，他不知道未來該怎麼辦。沒想到，幸運之神眷顧了陳濟安的同時，死神也找上了他。
「那時候萬念俱灰，好想出去找一輛賓士車、一頭撞死，至少家人還有高額保險費可以拿！」陳濟安現在想來，眉頭依舊糾結。他說，生病時一個月開銷近十萬元，薪水卻只有三、四萬元，入不敷出的日子，要怎麼過？愛國獎券中獎的錢，多少發揮了救命作用，但在生重病的那三年期間，也全部消耗殆盡。而在一次次戰勝死神的過程中，躺在病床上，最讓陳濟安掛念的，不是自己的病，而是一雙不到五歲的年幼子女。拖著病體的他，滿腦子想的都是「如何搶時間賺錢」，才能夠讓兒女不再如同他童年一般，辛苦過日子。
因此，看到投資股市幾乎成了全民運動的陳濟安，本來沒有理財觀念的他，決心投入股市，找尋賺錢機會。
在一次次回院做化療的住院期間，他苦讀了二十多本股票書籍，大多是以技術分析為主，並趁著病情穩定的靜養期上號子看盤，增進對股票的了解。對這名股市新手而言，股票漲跌間的紅紅綠綠，依舊充斥著太多問號。
「每天我都學書上那套來分析股價走勢，什麼ＫＤ值、ＲＳＩ都看，但怎麼股價都不照我想像的在走！問別人，人家才告訴我那是高、低檔指標鈍化的現象！」陳濟安苦笑說，他真的完全不懂什麼是鈍化，只好拜託營業員教教他，誰知道營業員沒好氣回他：「如果我知道，我就不會在這裡當營業員啦！」
苦尋不著門道的陳濟安，硬著頭皮再請營業員推薦號子裡最會賺錢的「大戶」，只見他隨手比向一位隱沒在人群中的老伯伯。
這位當時七十多歲的老伯，原來是一位身價上億元的退休公務員。在陳濟安多次買點心、飲料噓寒問暖之後，老伯終於丟了一句話給他：「像農夫一樣就好」。
「像農夫一樣？是要先去種田嗎？」老伯說：「不是啦，傻小子。農夫不都是依照四季時節去播種、收成嗎？按著這個道理去做股票就對了！」原來，老伯正在傾囊相授縱橫股海多年的「一精神、三要點」心法。這位不起眼的老伯，竟是陳濟安日後的一盞股海明燈。老伯提點的簡單原則，不但讓他得以啟航，也指引他找到豐饒的獲利漁場。

而老伯口中的「一精神」，指的是「農夫精神操作法」，依照農夫「春耕、夏耘、秋收、冬藏」的農事節奏，來布局股票投資。
陳濟安進一步解釋，所謂的「農夫精神操作法」就是在前一年的第四季，也就是冬天，開始研究並挑選股票，等到第二年的第一季下單，接著春、夏兩季股票都放著不動，等到秋天，也就是第三季，再找適合的點賣出、獲利了結。
至於老伯所謂的「三要點」，則是運用在選股上的心法。
1.首先看產業趨勢，找出正在崛起的明星產業
2.找出明星產業中的龍頭股
3.第三，挑選出明星產業中龍頭公司的基本面、本益比，找出相對便宜的個股來投資。所謂相對便宜的股票，「通常會以本益比十倍為基準。」陳濟安說。

ex: 台塑
冬藏:02年Q4~隔年的春天前都是選股買點
春耕夏耘:股票放著不動作 但要注意的是a.如果表現不好的話Q1就離開b.沒有可以除權息的公司 夏季前就要離開

秋收:陸續收割
第一桶金，五十萬會錢買台積電賺二倍
「簡單來說，如果這家公司夠大、是正派經營，所處的產業又正要開始成長，而且本益比低於十倍，現金殖利率還比定存利率高，那就是一檔好股票！」陳濟安補充，如果產業已經進入成熟期，那就會買在高點，所以一定要密切注意產業趨勢，才能在股價才剛要起漲時就切入。
但買點實在難判斷，老伯因此提醒陳濟安：「不要期待一定可以買在最低點、賣在最高點，只要價格算起來合理，你就買下來放著等！」有了老伯這套錦囊妙計，陳濟安如同漢朝張良獲得黃石老人的《黃石公書》一般，選股功力大增。但實戰成果如何？
一九九六年底，做了許久功課的陳濟安，把妻子標會得來、原本打算拿去還房貸的五十萬元當作本金，一古腦兒買進台積電。
「那時台積電買在五十元，以五十萬元買了十張，隔年過完年就漲了五○％。我太太一直叫我賣，還好我堅持農夫精神操作法，等到第三季才收割，最後賣在一五○元，一口氣賺了兩倍！」陳濟安說，第一檔股票之所以選台積電，是因為半導體產業正在崛起，而當時股價每股五十元的台積電可配息四到五元，本益比差不多十倍，殖利率也比當時四％的銀行定存利率高，完全符合老伯傳授的「三要點」。
三十五歲、第一次買股票就賺了一百萬元，這是陳濟安在股市中賺到的第一桶金。儘管成果不錯，但當初為何敢把僅有的五十萬元資金全押在股市，而且還只有一檔股票？陳濟安笑說，當時因為重病纏身，真的有點「豁出去」的「憨膽」。其實，老伯曾叮囑陳濟安，買股票最好拿閒錢，不可拿急用。
雖然初登場拿的是救命錢，但接下來，陳濟安買賣股票十多年來，總是謹守老伯交代的箴言：「股票交易不宜炒短線，最好是像放定存一樣長線投資！」
康復之後，本來是課長的他，很快一路晉升，年薪破百萬元，才四十多歲就當上總經理。
開始投資股票的前幾年，陳濟安會把從股市賺來的資金，再全部投入股市，而且一年只買一檔，通常一抱就是三季。「我一年只買進一次、賣出一次，營業員都抱怨一年只能賺我兩次手續費！」為什麼只押一檔股票？「好股票一檔就夠了，不用多！」陳濟安笑說。
資產分散，將股票資金轉至定存與地產
此外，他買賣股票，大約都利用一周的時間進貨、出貨，「這樣才不會對個股股價帶來影響！」這樣的進出模式，他到現在都還這麼操作著。
不過，只押一檔股票的原則，在一九九八年底打破了。由於當時投入的資金部位高達二千萬元，又只看好光碟片產業，因此當年度陳濟安把資金一拆為二，各投入一半買進中環與錸德。
「錢那麼多，再只集中一家，如果出事就完蛋了。講白一點，就是如果一家失火了，那還有另外一家撐住，而且會有轉單效應，股價會更好！」這樣的風險意識，來自於他服務的公司曾經慘遭祝融肆虐，營運出現青黃不接，這才讓陳濟安在股票投資上，有了分散風險的概念，盡量不要再「押孤支」，獨押一檔股票。
可惜，他並未堅持當初的規畫。二○○○年，他判斷ＤＲＡＭ產業大好，準備海撈一票，所以賣掉中環、錸德股票，獲得的八千萬元資金，以每股三十多元的價位，全押在茂矽一檔股票上。買進後，茂矽果不負期待，股價一路漲到九十多元。儘管股價漲了三倍，但他認為，依照「農夫操作法」的賣點還未到，就想把股票放到第三季再來賣就好。
沒想到，等到第三季準備收割時，茂矽股價已經從九十多元跌回到三十多元，陳濟安不但沒賺到錢，還倒賠手續費！這也是陳濟安投資股票以來，最接近失敗的一次。
「我當時賭阿扁上任、五二○之後盤勢會再拉上來，誰知道股價一路走跌，差點跌死！」陳濟安說自己是貪念來了，居然把資產百分百押在單一個股，而且金額高達八千萬元！雖然那次只賠掉手續費，但差點沒嚇死的陳濟安，重新審視整體的資產配置，並把資產拆成三等份：兩千萬元購置房產、三千萬元投入當時有五％至六％利率的銀行定存，另外三千萬元再投回股市。
陳濟安坦承，在陳水扁主政八年期間，他在股市的獲利不如預期。但採行上述「農夫精神與三要點」的投資心法，他儘管每年只押一、兩檔，至少會有三○％的年報酬率。
獨鍾科技，看好本夢比轉為本益比潛力
投資股市迄今從未失敗過的陳濟安，曾經投資做ＬＥＤ照明的「東貝」，讓他的年報酬率創下高達四．八倍驚人紀錄。東貝在○八年底、金融海嘯期間，股價一度跌破票面，○九年元月重新站回十元後，陳濟安隨即進場買進一千張東貝股票，直到○九年底才在五十八元的高點出清，獲利四千八百萬元！
從這檔股票的選擇，也見識到他對產業趨勢的洞察力。「一般人看到跌破票面都會縮手，但兩年前我就覺得ＬＥＤ是產業趨勢，因為面板的背光開始從ＣＣＦＬ（冷陰極管）轉到ＬＥＤ，不僅會降低耗電量，也可以延長產品的壽命，照明必然走這條路啊，所以ＬＥＤ穩賺的！再加上我判斷東貝隔年產能會再拉升，所以重回票面後就趕快去撿啊！果然很準吧！」陳濟安得意地說。
到底陳濟安是如何做功課，才能這麼神？道理很簡單，如同農夫一樣，只要抓住節氣與氣候變化，並在變化出現時再觀盤就好。
所以，不用每天在盤中看盤，頂多每日收盤後上網看看收盤結果就好。而他真正做功課、選股的時機，是在每年第四季的「冬藏」時節。

例如去年底，他詳閱《今周刊》、《財訊》等雜誌，並綜合前三季的財報與全年觀察，發現未來兩個產業最夯，一個是觸控、一個則是太陽能。但他認為，觸控業的本益比已經太高，例如ＴＰＫ宸鴻的本益比已達三十六倍，超過他設定的十倍甚多。
所以，陳濟安鎖定太陽能產業，但捨棄做電池模組組裝、毛利率較低的下游業者，獨鍾產業鏈上游的多晶矽業者。循此模式，他挑選出綠能、中美晶與達能三家生產多晶矽的龍頭企業。
爾後，進一步審視各家在產業中的定位，發現綠能是國內多晶矽產業的主導廠商，具有設備、產能上的相對優勢，而且本益比也才十倍左右。
於是在去年第四季，陳濟安進場買進六百張綠能股票，持股成本約八十四元。陳濟安看好太陽能產業的明、後年走勢，不排除在除權息前先跑一趟，明年再繼續重押綠能。
在股市中累積三億元身家的陳濟安，在朋友眼中已是「股神」等級，他也曾經把這套「農夫精神操作法」的長線投資法教給朋友，但許多人就是抱不住股票...（精采完整內文請見《今周刊》748期，各大便利商店及連鎖書店均有銷售）
買四十間新套房 用六十萬月收租認養..
一般人做慈善，大多以捐錢、捐物為主，為了確保善款能發揮效用，陳濟安建立了一套「到位」的捐助模式，目前為止共認養了六十二個孩子。有方法地做慈善，讓慈善事業成了「傳家寶」。
爸，那位就是乾爹。」一見到陳濟安，林爸爸二話不說，立即拉著兒子下跪叩謝。這樣的場面讓陳濟安有點不知所措，連忙上前扶起。林爸爸說：「你是我的恩人！」這一段感人的場面，要從一九九六年的緣分開始說起。
在病榻中，曾經許願要做慈善的陳濟安，從九六年起，開始透過家扶中心尋找可以資助的人。在家扶中心給的幾個案例中，有一個特別吸引陳濟安，那就是林小弟。當時正在就讀小學五年級的林小弟，應該是過著無憂無慮、父母寵愛的日子，結果父親因案遭逢牢獄之災、母親憤而離去，頓失雙親的林小弟，只好與祖父母相依為命。
看到這個案例時，陳濟安的童年景象浮上心頭。他想起小時候，父親生意失敗背上龐大債務，每回債主上門討債時的不安全感，還深深烙印在腦海中。他想，林小弟的心境，應該和當時的他差不多，當下就決定認養林小弟。「他是第一個，也是狀況最多的一個。」陳濟安說。
剛開始接觸林小弟時，他正處在青少年的叛逆期，不僅叛逆頑劣，更對社會充滿憤怒。為了改變他的態度，陳濟安不僅給予金援資助，更費盡心思開導他。「我每周都會去看他，並且常帶他出來走走、聊聊，希望改變他憤世嫉俗的想法。」
陳濟安對林小弟的照顧，不光是金錢上、心理上，甚至在林小弟就讀國中期間，祖父母相繼過世，陳濟安一手包辦所有的喪葬事宜，並安排他後續的就學、居住等。陳濟安的幫助，漸漸感化了林小弟對外人與對社會的敵意。「還好他國中時沒有變壞，又順利考上公立高中，最後讀到交大研究所畢業，現在在聯發科上班。」陳濟安談起這位乾兒子時，眼中盡是得意與關愛。
除了林家人，陳濟安還與另外六十一個家庭有這樣的緣分。
乾兒子、乾女兒眾多，團圓飯得席開八桌
今年大年初五，樹林一家餐廳內高朋滿座，不時傳出笑聲。原來有人包了八桌請客，這一天的主人就是陳濟安。每年，他都會趁著過年，與他曾經認養，或是正在認養的「孩子們」大團聚。十幾年來，陳濟安陸陸續續認養了多達六十二位乾兒子、乾女兒，所以，每年例行性的圍爐，成了「陳氏家族」的大事。
這一天，彼此間沒有血緣關係的「大家庭」齊聚在一起，滿滿的八桌人，有老有小，還有坐在地上玩耍的小孩。「他們有的已經結婚生子，有的會帶自己的爸爸媽媽來。」陳濟安說，開心的感覺，好像這些人都是自己的親人一般。陳濟安的太太曾笑稱：「百年後，替你披麻帶孝的陣容會很龐大。」的確，依照陳濟安目前固定一年認養四名來自單親家庭的兒童，不到十年，他就會是擁有百位兒女的「爸爸」。對於認養需要幫助的小孩，陳濟安說「這件事情只會繼續，不會停止。」
被陳濟安視為「永續經營」的慈善事業，如同水車一樣，一旦啟動就無法停止。而支持他認真看待與經營慈善事業，最大的動力來自於他在病榻中熟讀的《藥師經》。藥師在行菩薩道時曾發下十二大願，其中的第七大願，就是希望大眾的「無救無歸，無醫無藥，無親無家，貧窮多苦者」，聽其名號，悉能消除。陳濟安體悟後，希望以一己之力，讓無親無家者可以得到家庭的溫暖。
就是這份來自《藥師經》的體悟，成了他做慈善的最大助力。為了讓慈善事業得以永續經營，陳濟安特別規畫出「認養、陪同」模式，經過十幾年，這一套模式已經能自行運轉，善念、善意也在運轉中發揮出來。
為了讓真正需要被扶助的孩子獲得照顧，陳濟安在認養前有一套「面試原則」，確保捐助的金額，可以確實用在小孩身上。「捐助前，我都會去他們家裡拜訪，看看他們家裡大人是什麼樣的人，不要錢去了，卻被大人拿走，那就不好了。」做業務出身的陳濟安，自信對看人很有一套。「通常你interview（面試）完就會知道，這個家長是不是非常疼愛孩子，是不是因為一些不得已的狀況才需要有人幫助。」
除了捐助前要先「面試」外，陳濟安還設計出「周薪制」。一方面讓被扶助的小孩有如何花錢的概念；另一方面，萬一錢不小心被大人挪用，也不至於出現挪用過多現象，利用一道道防火牆，確保小孩子的生活無虞。所以，陳濟安為每位認養的孩子開設帳戶，國中以下的「周薪」一千五百元，高中以上的則給二千元，每筆零用錢都直接匯入孩子的帳戶。同時，每年還會額外多給學雜費，一直付到孩子們自己喊「停」為止。不少孩子讀到大學，開始打工、有了經濟能力，都會主動把這筆零用金退回。
專業管理，讓愛心能流傳下去
「這些孩子都很爭氣，通常等到他們上大學了，會比同年齡的孩子更懂事、更獨立。」陳濟安的這些孩子們，幾乎都能考上公立學校，或者就讀軍校、警校，讀到研究所的多達七、八名。在陳濟安種下善念的種子後，也迴向給他的親生孩子。陳濟安的大兒子，在與爸爸資助的小孩們相比之下，覺得自己幸福太多了，開始奮發向學，並在學業與就業上，有不錯的成績。
隨著陳濟安認養的小孩越來越多，「資金」成了頭痛問題。過去，陳濟安都能靠著從股票上賺來的錢，維持認養小孩的計畫。但在二○○○年，他投資的茂矽不僅是「零」獲利，還倒賠了手續費，讓他驚覺，光靠賺股票錢來認養小孩，絕非長久之計。且當時認養的小孩超過十位，他心想，「我對這些小孩有責任，要做就不能中斷，這些孩子已經受了一次傷害，若有一天突然沒辦法繼續資助他們，對他們來說，將是二次傷害。」
買新套房收租，用來認養孩子剛剛好
這份負責任的心，讓陳濟安檢視並調整自己的資產配置，把原先只投資股票的資金撥出一部分，去買租金相對穩定的小套房，當起「包租公」。
為什麼只買小套房，不買一般的住宅？「小套房好租，況且我都買在新莊、樹林，附近有輔仁大學，還有外來人口，房子一定可以租得出去」。陳濟安說。那段時間，他常常拉著太太一起去看房子，只要新莊、樹林一帶有新推出的小套房建案，他就會去看，看房子成了他的假日功課。只要適合的，常常會一口氣就買下數間。累積到現在，他一共買了四十餘間小套房，以每間二百餘萬元到五百餘萬元計算，他花在買房產的金額就上億元。
為什麼只買新套房？不買二手的？「新套房房子新，管理比較好，通常會住小套房的人，都希望安全性高一些。」看準小套房承租客的心理，加上陳濟安都是把小套房裝潢好，帶家具、家電一併出租，往往能夠租到不錯的價格，租金投報率就高達四％。
過去，平均認養一個小孩，就買一間小套房的陳濟安，這兩年因為房價過高，投報率不划算，於是先暫停買房計畫。其實，光是這些小套房，一個月可收租六十萬元，恰恰足夠三十位目前還在照顧中的孩子所用...
陳濟安的人生五階段
階段一
家道中落
˙含著金湯匙出生，小時候過著優渥的生活。
˙國一，做水電工程的父親生意失敗，債主上門討債，導致他必須到處打工過活，以此度過高中與大學階段。
階段二
病中苦讀
˙29歲罹癌，積蓄都花光。
˙開始思索兩名不到5歲子女未來的生活，病榻中決定靠投資來賺錢，並苦讀20多本理財書籍。
階段三
初試啼聲
˙靜養期間模擬操作股票，卻發現理論與實務有落差。
˙得到老伯傳授「一精神、三要點」投資心法，並投資生平第一檔股票「台積電」。在1996年第四季以50元買進，97年第三季賣在150元，獲利2倍。
˙把每年賺來的錢，捐出10％做慈善。
階段四
資產分散
˙2000年，拿8000萬元重押茂矽，不但沒獲利，還倒賠手續費，幾乎讓行善資金來源斷炊。
˙開始把投資的股票分散，並把資產分配在存款、股市與房地產。
˙擁有40餘間小套房，與市值近億元的股票。
階段五
人生富足
˙買進40餘間套房，月收租60萬元。
˙認養60餘位貧苦小孩。
˙過著儉樸的生活。
˙準備60歲退休去當廟公，把幫助別人當作一生志業。
精髓！—— 陳濟安的「農夫精神操作法」
冬
挑選肥沃標的
開始尋覓來年值得播種的沃土：選定趨勢向上的產業，並挑選出基本面佳的龍頭股，再以低本益比篩出值得投資的標的。
股票名稱
台塑
華映
聯發科
威盛
中鋼
大同
東貝
聯電
綠能
春
撒下資金種子
將資金種子撒在沃土上：一旦選出標的後，等待值得進場的買點，並且利用一周的時間，將準備買進的張數，全數買齊。
台塑 35元左右
華映 13－14元
聯發科 200元左右
威盛 17-18元
中鋼 30元左右
大同 15元左右
東貝 10元
聯電 11元
綠能 80元左右
夏
靜待股價成長
讓種子安心成長：買進股票後，其間股價難免會出現震盪，除非短線暴漲（跌），大環境變動時才須特別留意。
股票名稱
持有期間
台塑02年Q4~03年Q4
華映03年Q4~04年Q2
聯發科04年Q4~05年Q3
威盛05年Q4~06年Q2
中鋼06年Q4~07年Q3
大同07年Q4~08年Q1
東貝09年Q1~09年Q4
聯電2009年Q1~
綠能2010年Q4~
秋
收割豐碩利潤
及時收割飽滿的稻穗：在股價達到預期報酬率或時間滿足點時，立即獲利了結，讓穀倉滿載。
股票名稱
賣價 獲利
台塑50多元 40%
華映17~18元 30%
聯發科330元 65%
威盛30元左右 66%
中鋼45元 50%
大同23元 50%
東貝58元 4.8倍
聯電目標22元
綠能目標200元
陳濟安選股三要點
龍頭股
台積電為晶圓代工龍頭、鴻海為代工業龍頭、中鋼為鋼鐵業龍頭、聯發科為IC設計龍頭。
本益比低於十倍
買進台積電、鴻海、中鋼與聯發科等股票時，本益比都不到十倍。
產業趨勢向上
1996年買進台積電、2000年買進鴻海、2002年買進中鋼、2004年買進聯發科。
好標的！
依照「選股三要點」
《今周刊》挑出值得留意個股
股票代號 公司名稱 2010年每股純益（元） 2011/ 4/19股價（元） 4/19本益比
2603 長榮 4.94 25.1 5.08
2609 陽明 4.60 23.7 5.15
2618 長榮航 4.06 26.6 6.55
2374 佳能 5.39 43.5 8.07
2548 華固 11.31 83.0 7.34
2303 聯電 1.91 14.9 7.80
2606 裕民 7.78 61.3 7.88
2337 旺宏 2.33 18.6 7.98
2301 光寶科 *4.27 35.5 8.31
2605 新興 *3.70 32.8 8.86
6239 力成 10.89 94.0 8.63
2344 華邦電 0.97 8.72 8.99
9904 寶成 *2.89 27.1 9.38
資料來源：財訊智庫
註：*表每股純益為財訊預估 製表：葉揚甲
陳濟安的資產配置概況
總資產2000年開始進行資產配置。
房產 一間自住宅，40多間小套房。
活期存款目前約有７位數。
慈善一個月約60萬元租金，全用來做慈善。
股票目前兩檔股票，投入資金約6000萬元。
陳濟安看好的個股：綠能、聯電
目前陳濟安手上有兩檔股票，一檔是今年初才買的「新歡」綠能，另一檔則是第四度持有的「舊愛」聯電。去年三月，他以每股11元買進的聯電，為何沒在去年「秋收」時就賣掉？「我會破例、第二年還持有的股票，通常就是它的現金殖利率仍然高於定存，而且後勢看俏！」陳濟安解釋，聯電以11元買進、去年每股配息 0.5元，殖利率達4.5％，而且半導體業的景氣已在去年回升，今年看來也沒有利空因素，因此選擇繼續長抱。
另一檔就是「綠能」。買進綠能的理由是，綠能是國內薄膜多晶矽產業的主導廠商，具有設備、產能上的優勢，且本益比也才10倍左右。他預期日本核能事件後，全球會再度重視新能源與太陽能產業，是可以長線看好的標的。他在今年第一季進場，持股成本約84元，為避免除權息要繳交高額的稅賦，他不排除在除權息前先跑一趟，爾後再繼續重押綠能。
現身說法—— 陳濟安：我靠蜂膠走出癌症！
我發病接受化療時，要用到中、高劑量的化療藥劑，但副作用很多，一打下去，整個人、連關節都變黑了！當時我不到30歲，但要從一樓爬樓梯到5樓住家，中途還要休息10次，可見體力有多差！
但病情怎麼好轉的？靠蜂膠！我在第16次化療時開始喝蜂膠，蜂膠是體重10公斤要喝一滴。我體重70公斤就喝7滴，每兩小時喝一次，結果居然可以（正常）排尿了。而且我的CR值（Creatinine，肌酸酐）在10天內從8降到正常值的1.3以下，連醫生都驚訝不已。
並不是說單靠蜂膠就可以治癒癌症，我還是有接受正常療程。只是在我的經驗裡，蜂膠幫我增強抵抗力。到現在已經20年，我還是每天早上喝一次蜂膠。可是，也不是每種蜂膠都有用，我會選義大利、巴西來的，我覺得效果比較好。現在，假日我會去探訪認養的孩子們，一起去爬山、運動。我退休要有三老：「老伴、老友和老本」，現在老本存夠了，我就到處去分享養生之道，希望大家都能健康到老。
病榻上淬鍊出智慧—— 陳濟安推薦書單
《孫子兵法》
運用在商戰與管理上
對〈謀攻篇〉中提及的「上下同欲者勝」、「識眾寡之用者勝」、「將能而君不御者勝」等三個「知勝之道」特別有心得。
陳濟安解釋，「上下同欲者勝」代表企業上下是利益共同體，往同一個目標前進。「識眾寡之用者勝」，是要知道敵我的虛實強弱、有多少資源做多少事，不要莽撞行事。「將能而君不御者勝」則是強調「充分授權」的重要。
《藥師經》、《心經》、《梁皇寶懺》等經典
運用在慈善志業上
對經典中提及的「捨得」與「行善」的觀點尤其認同。
陳濟安說這些書教他要捨得，而且有捨才有得；此外，為善不欲人知，為了博得名聲才做善事，反而是一種罪過。