作為一位在花蓮行醫將近16年的眼科醫師，我每年都會應邀到各級學校做視力保健的演講，以期讓學生近視的發生率能夠降低。在此，對於近視的預防保健，提供下列幾點建議給大家參考：
1.閱讀寫字時，除室內維持普通照明外，右手寫字者，另應準備檯燈置於左前方距桌面約50公分，高度和眼平行的地方照過來較為理想；左手寫字者，則置於右前方。
2.書本距眼睛的距離約35公分。不要在搖動的車內看書或邊走邊看書。床上躺著看書也宜避免。
3.不論看書、寫字或工作，時間不要太長，最好每30至40分鐘讓眼睛休息5至10分鐘，或變換看東西的距離。
4.應多吃含維生素A、B、蛋白質及鈣質較多的食物。例如：牛奶、肉類、蛋類及深色蔬菜水果。少吃醣類，同時應經常做適當的戶外運動。
5.儘量避免看印刷不好或字體太小的印刷品，紙的顏色以白色或乳白色且反光小為宜。
6.看電視的距離應為螢幕畫面對角線的6至8倍。畫面高度應比眼睛低15度。不要太偏角度看電視，最好在30度內看。看電視時間30分鐘應休息5至10分鐘。
7.使用電腦時，眼睛高度與螢幕內框上緣同高。視線瞄準螢幕中央俯角15度。高解析度的螢幕不小於15吋。電腦距離眼睛70至90公分。操作電腦30分鐘應望遠凝視5至10分鐘。螢幕應常擦拭保持清潔。
8.不定時做做眼操，放鬆眼睛肌肉。第一招：用力眨眨眼睛。先用力閉上眼睛，再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做5次。第二招：轉動眼球。將眼球向上、下、左、右看，各保持數秒，再回到正中位置。請轉動眼球順時鐘及逆時鐘等不同方向數次。第三招：調節眼肌。請選一個距離較近的景物，看個5秒鐘；再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次。第四招：穴道按摩法。在看遠處時，按攢竹穴（在眉毛頭）、絲竹穴（在眉毛尾）、四白穴（下眼眶中點、距下眼瞼約2公分凹陷處）、合谷穴（在拇指與食指連線處），以壓放或旋轉的方式刺激，每次約按摩3分鐘，休息5分鐘後有需要時再繼續做，一天大約2至3次。
在此也建議大家，應每學期、定期做視力檢查及驗光，才可早期發現近視及治療。