腰椎不好，為什麼會腿疼？--2
　　當然，隨著病情的進一步發展，也許下肢神經方面的症狀就明顯出來。值得注意的是，無下肢神經症狀的腰椎間盤突出症，容易同腰臀肌勞損、腰椎後關節紊亂症、棘上或棘間韌帶損傷、腰骶發育異常等病症混淆。因此，凡頑固性腰段部位疼痛經多種療法治療無效或效果不明顯者，應考慮為本病，最好經CT或核磁共振掃描後以明確診斷。一旦確診，即可「明白」治療。
緩解腰椎疼痛的辦法
1、橋式運動
先躺在瑜伽墊或床上，仰臥，然後在併攏屈膝放置在瑜伽墊或者是床上，雙手平放在瑜伽墊或者是床上，也可以放在腹部，頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面，靠腰部力量使腰部、臀部和大腿部分離開瑜伽墊或床面。
整個人成拱橋狀、保持5秒。可以在每天早上起床後和晚上睡覺前各做3組該動作、每組15個。等到做該動作十分輕鬆後可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊，甚至抬起一條腿來加大難度。
2、改變坐姿
白領們發生腰疼就是很常見的，主要就是自己的坐姿很不規範造成的結果。想要坐得舒服的話坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移進而導致骨盤靠後、增加腰部負擔。
因此正確的坐法是：坐下時將屁股向後再挪動3厘米，這樣可以幫助正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才可以保持挺拔正確的坐姿。這也是最有效的緩解腰椎疼痛的方法之一。
3、呼吸
合理的呼吸方式能幫助集中精神從而找准鍛鍊部位，這樣可以達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛鍊切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成靜力對抗。
4、側頸
這個動作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。將手放在頭部側後方，然後緩慢將頭部朝斜下方推動到極點---再用頭部用力、將手"頂"回原位。